如何預(yù)防口臭呢?對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，最害怕的就是口臭。因?yàn)榭诔魰?huì)讓人際關(guān)系淡化，自己不敢與人交談。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防口臭呢?

如今口臭在生活中十分的常見(jiàn)，飲食還有疾病等原因都會(huì)導(dǎo)致口臭?？诔魧?duì)于個(gè)人的影響特別大，那么你知道預(yù)防口臭的方法有哪些呢?

七個(gè)預(yù)防口臭的方法

1、少喝酒不抽煙

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會(huì)附著在齒垢上及滲入消化系統(tǒng)，導(dǎo)致口臭。抽煙的人口腔里總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒煙，這是很必須的。

2、仔細(xì)刷牙

認(rèn)真仔細(xì)的刷牙是預(yù)防口臭的最基本藥店，刷牙之時(shí)，還要用牙刷背面輕輕刷一下舌面，保持舌面的清潔，進(jìn)食食物后發(fā)現(xiàn)有食物嵌入牙縫應(yīng)該及時(shí)用牙線清除，使用假牙之人，更應(yīng)該重視假牙的清潔，避免細(xì)菌殘留。

3、飯后漱口

凡是能沖刷掉細(xì)菌和促使唾液分泌的方法，都對(duì)治療口臭有一定療效，飯后用水漱口，可以有效沖刷食物殘?jiān)图?xì)菌，避免食物在口腔長(zhǎng)時(shí)間停留，腐敗產(chǎn)生臭味，引發(fā)口臭。

4、注意飲水

老年人唾液腺退化、夏季或勞力出汗多時(shí)更要多飲水，可使唾液量增多，也可飲用檸檬水、茶葉水、薄荷茶等達(dá)到補(bǔ)水又清新口腔。

5、保持良好大便習(xí)慣

每日1-2次，以減少糞便滯留、促進(jìn)食物消化發(fā)酵氣體從腸道排出，從而減少氣體從腸道吸收入血經(jīng)呼吸道排出引起口氣重。

6、刷舌頭

舌頭表面覆有許多小突起，在這些小突起下藏著許多細(xì)菌及菜屑，它們也是口臭的來(lái)源。因此，當(dāng)你刷牙時(shí)，最好用牙刷輕輕掃過(guò)舌面，以清除殘留的食物及細(xì)菌。此外，每日用一次牙線徹底清除藏在牙縫內(nèi)的牙垢，能夠有效去除口臭。

7、多吃蔬菜水果

蔬菜含有大量纖維質(zhì)，可幫助消化、防治便秘。蔬菜和水果中含的維生素還可幫助牙齦恢復(fù)健康，防止牙齦流血，排除口腔中過(guò)多的黏膜分泌物及廢物。

預(yù)防口臭吃什么食物

1、香芹

香芹能夠有效中和口腔內(nèi)不良?xì)馕?，去除因抽煙而引起的口腔異味。如果?gòu)買香芹菜不方便，還可以找胡荽、薄荷、艾蒿和豆蔻來(lái)代替它。為了收到理想效果，需要對(duì)上述食物多咀嚼或像茶一樣泡著喝。這些食物不僅可消除口腔異味，還有助于消化。

2、酸奶

最新的研究表明，每天堅(jiān)持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，因?yàn)檫@種物質(zhì)正是口腔異味的罪魁禍?zhǔn)?。按時(shí)喝酸奶還可以阻止口腔中有害細(xì)菌的產(chǎn)生，這些細(xì)菌會(huì)引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有這樣的功效，含糖的酸奶起不到這種效果。

3、柚子

除酒后異味可治納少、口淡，去胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鮮柚子去皮食肉，細(xì)細(xì)嚼服。

4、海帶

性酸，味微甘平，有散瘀消積、清胃、除口酸臭的功效。取山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

5、山楂

海帶可以消除口臭。今年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質(zhì)，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。