飯后血糖值12.6毫摩爾每升屬于血糖偏高，可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復(fù)查等方式干預(yù)。血糖升高可能與飲食不當(dāng)、缺乏運動、胰島素抵抗、糖尿病前期或糖尿病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇全谷物、雜糧等低升糖指數(shù)食物。增加蔬菜攝入量，尤其是綠葉蔬菜，如菠菜、油菜等。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚、瘦肉、豆制品。避免高糖飲料和甜點，控制每餐主食分量，采用少食多餐的飲食模式。

2、增加運動

建議每天進行30分鐘以上中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可提高胰島素敏感性，幫助降低血糖。運動時間建議安排在餐后1小時左右，避免空腹運動導(dǎo)致低血糖。若無運動習(xí)慣，應(yīng)從低強度開始逐漸增加運動量。

3、監(jiān)測血糖

定期監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖，記錄血糖變化趨勢。血糖監(jiān)測可幫助了解飲食和運動對血糖的影響，及時調(diào)整干預(yù)措施。監(jiān)測頻率根據(jù)血糖控制情況而定，初期可每天監(jiān)測，穩(wěn)定后可減少頻率。同時注意監(jiān)測睡前血糖，預(yù)防夜間低血糖。

4、藥物治療

若通過生活方式調(diào)整后血糖仍控制不佳，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。常用口服降糖藥包括二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。胰島素治療適用于口服藥效果不佳或存在明顯胰島素缺乏的患者。藥物治療需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

5、定期復(fù)查

每3個月檢查糖化血紅蛋白，評估長期血糖控制情況。定期進行并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白、神經(jīng)傳導(dǎo)檢查等。復(fù)查肝腎功能和血脂，評估代謝綜合征相關(guān)指標(biāo)。根據(jù)檢查結(jié)果調(diào)整治療方案，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。

飯后血糖升高需引起重視，長期高血糖可能導(dǎo)致多種并發(fā)癥。建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，控制體重在正常范圍。學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識，提高自我管理能力。如出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。定期與醫(yī)生溝通，制定個性化的血糖管理計劃。