備孕要做些什么準備
關鍵詞：#備孕
現(xiàn)在很多的準爸媽對備孕越來越重視。這需要準父母調整自己的生活作息和飲食習慣，以達到一個最好的狀態(tài)迎接寶寶的孕育誕生。
1.停止服用避孕藥：懷孕前3個月停止使用避孕藥，因為避孕藥會導致葉酸和維生素B缺乏鋅、鐵等元素。而且藥物很容易影響受精卵。如果需要避孕，最好使用避孕套。
2.增加精子和卵子的活力：如果您想有一個嬰兒，您必須首先確保精子和卵子的質量。如果您想成功懷孕，您需要確保精子和卵子的活力。女性應注意計算排卵日。
3.注意補水：現(xiàn)代生活環(huán)境污染嚴重，很多人體內含有各種代謝毒物和重金屬。多補水可以消除這些東西，增強免疫功能和抗病能力。為了讓寶寶有一個良好的生長環(huán)境，孕婦一定要多喝涼開，少喝咖啡飲料和果汁料和果汁。
4.健康飲食康：飲食應注意營養(yǎng)的多樣化，吃雜項，以確保孕婦的身體營養(yǎng)。如果您的丈夫和妻子有吸煙和喝酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始戒煙和喝酒。在進食時選擇新鮮、無污染的蔬菜和水果。特別是一些野生蔬菜和野生細菌。避免食用含有食品添加劑、色素和防腐劑的食物。確保精子和卵子的健康。
5、注意存儲鈣和鐵：因為在懷孕中后期以及產后孕媽咪容易出現(xiàn)貧血和缺鈣。所以身體營養(yǎng)情況不是太好的備孕媽咪一定要注意先把鈣質補起來。多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，先在體內存儲豐富的鈣和鐵，有利于后期補鈣和補鐵。
6、正常工作和休息：盡量不要熬夜，早睡早起，根據(jù)自己的喜好，根據(jù)當?shù)厍闆r進行體育鍛煉。您可以在早上慢跑，打羽毛球，晚上散步，在戶外呼吸新鮮空氣，以增強您的體質。正常的工作和休息，養(yǎng)成良好的生活習慣。
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