懷孕對女性來說是一件快樂而艱難的事情。幸福在于迎接新生活的到來。困難在于會有各種各樣的變化。例如，早孕反應(yīng)就是其中之一。有些女性的早孕反應(yīng)不是很強烈，而有些孕婦的早孕反應(yīng)非常強烈，甚至對生活和工作產(chǎn)生不良影響，此時，掌握緩解早孕反應(yīng)的方法非常重要。

如何緩解早孕反應(yīng)？

1、消除懷孕的心理負(fù)擔(dān)

孕婦平時要放松，不要太緊張，也不要想太多與胎兒有關(guān)的事情，比如胎兒的性別、分娩時可能出現(xiàn)的情況等等。孕婦的親屬，尤其是丈夫，應(yīng)該給予妻子體貼和關(guān)心，并解決妻子因懷孕反應(yīng)而產(chǎn)生的麻煩。

2、注意飲食搭配

懷孕早期的女性應(yīng)該少吃油膩和魚腥味的食物，如蝦、羊肉等。建議吃清淡合適的食物，這有助于緩解孕吐。建議每天少吃多餐，對緩解早晨惡心嘔吐癥狀有很好的效果。如果你喜歡在早孕期間吃酸味食物，你可以吃一些梅干和橙干來增強孕婦的食欲。另外，吃一些冷卻的食物，早孕反應(yīng)也比較小，所以可以適量吃一些涼菜。另外，孕婦要多喝水，因為孕吐會導(dǎo)致體內(nèi)水分不足。

3、適當(dāng)補充維生素

孕婦應(yīng)適當(dāng)補充一些維生素，特別是B族維生素，這對減少早孕癥狀有很好的效果。研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦在懷孕前兩個月每天服用100毫克維生素B6，早孕反應(yīng)將顯著減少。孕婦也可以補充特殊的復(fù)合維生素來緩解嘔吐反應(yīng)。

4、學(xué)會調(diào)整情緒

孕婦應(yīng)正確了解懷孕期間的不適，并積極調(diào)整情緒。例如，他們可以在業(yè)余時間做一些自己喜歡的事情，和朋友聊天或散步。如果他們整天情緒低落，不僅不利于胎兒的生長發(fā)育，還可能使早孕反應(yīng)更加強烈。

5、加強體育鍛煉

相比之下，身體素質(zhì)差的人早孕反應(yīng)會更嚴(yán)重，所以要積極體育鍛煉，養(yǎng)成不挑食的習(xí)慣。即使走得慢，也有助于緩解孕吐。

溫馨提示

孕婦應(yīng)特別注意早孕反應(yīng)的各個方面。首先，他們應(yīng)該消除懷孕的心理負(fù)擔(dān)。其次，他們應(yīng)該學(xué)會調(diào)整自己的情緒。此外，他們應(yīng)該注意飲食搭配，積極補充維生素。如果身體條件允許，他們應(yīng)該加強體育鍛煉。