很多白領(lǐng)女性在職場批評風云，但面對生育一點辦法也沒有，白領(lǐng)女性如何預(yù)防不育呢？

注重健身，起居有規(guī)律。

如果沒有檢測出疾病，只是心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出壓力的原因，采取自我調(diào)整措施。正確的自我評價，合理制定目標，量力而行的科學安排時間，盡量獲得支持，減少工作量的生活要有規(guī)律，適度的體育運動，用健康的體魄抵抗壓力。

補充雌激素，及時有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。因為雌激素可以改善女性器官和皮膚血液的供給量，延緩骨質(zhì)疏松癥，恢復(fù)皮膚的彈性和潤澤。但值得注意的是，在服用雌激素之前，必須認真檢查體內(nèi)的實際激素水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。否則，不僅不能取得理想的效果，還會產(chǎn)生不良后果?，F(xiàn)有研究表明，錯誤補充雌激素可使子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生隱患增加8~10倍。

采用有效的方法調(diào)整心理。

出現(xiàn)隱性更年期癥狀后，必須及時調(diào)節(jié)情緒，發(fā)泄不良情緒。心胸開闊，保持樂觀、積極的態(tài)度，緩和緊張。要樹立良好的自我價值觀，加強自我修養(yǎng)，對生活充滿信心。精神壓力過大，心理承受能力有限，需要進行專業(yè)的心理指導(dǎo)和治療。

均衡飲食，合理攝取營養(yǎng)，重視飲食烹飪。

通過飲食緩解不適。如果有心悸、失眠等，可以多吃豆類、五谷雜糧、牛蒡等植物雌激素豐富的食物，減少肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少吃辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣干燥熱的東西。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

親情的慰問。

親情的作用對于生活和工作壓力大的白領(lǐng)女性來說有著不容忽視的作用，特別是夫妻的作用更加明顯。長期受到工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，感情脆弱，容易沖動，受到刺激容易生氣。心理學上的宣泄效果告訴我們，一旦人們感到苦悶、煩躁、憤怒、痛苦等負面情緒，最好及時使用適當?shù)姆椒▉斫鉀Q、轉(zhuǎn)移甚至消除。這種感情的發(fā)泄越及時、越舒適、越徹底越好。

預(yù)防不育吃什么好

1、黑豆效果

補充雌激素，用清水浸泡幾個黑豆12小時左右，用清水煮至熟，可以少加鹽。從月經(jīng)結(jié)束的第一天開始，每天吃47個，連續(xù)吃6天。像我這樣腎虛的人，醫(yī)生建議我每天吃，每天抓，大約40-50個。吃了一段時間后，我明顯感到腰酸得多，體溫也更好。

2、阿膠棗

適合血氣虛弱的JM，主要針對月經(jīng)量少、顏色不正確、頭暈、手腳冷等癥狀，血氣虛弱會影響妊娠。每天用勺子挖勺子放入平日喝水的杯子里，放入熱水沖洗，在辦公室里喝一天，全身都會變暖。

3、紅糖姜水

暖子宮，宮寒者服用250克紅糖加150克姜加水，姜剁碎，隔水蒸30分鐘，分7份，月經(jīng)干凈后第二天連服7天，最好早上空腹吃。這七天不要和丈夫同住，七天后再在一起。注意姐妹們。YJ需要5天左右，吃這個需要7天，合計需要12天。如果PL在第15天左右的話，LG必須自己排出精子。PL日前的7天左右，精子有可能老化。