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補(bǔ)充體能輕松迎戰(zhàn)工作日常

皮膚科編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞:#體能

面對(duì)工作中的各種事務(wù)和日常交際中的各種應(yīng)酬,人的身體能量迅速消耗殆盡,常常感覺無(wú)暇應(yīng)對(duì)、疲憊不堪。尤其對(duì)于一些體質(zhì)較弱,平日缺乏鍛煉的人而言,有沒有什么快速補(bǔ)充能量的方式呢?要想迅速補(bǔ)充能量,可以食用一些能消除疲勞的食物:如香蕉、麥片、堅(jiān)果,或者來(lái)一杯水,也能快速補(bǔ)充體能,讓您輕松應(yīng)對(duì)。

快速補(bǔ)充能量的方法

1、好好睡一會(huì)

信息量超載,大腦得不到休息也很容易讓我們趕到疲憊。美國(guó)國(guó)立心理健康機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),打個(gè)盹,好好睡上60分鐘,不但不會(huì)讓我們忘記剛剛得到的信息,相反的,會(huì)讓我們將知識(shí)記得更牢。同時(shí)身體也得到了休息。

2、增加鎂的攝入

您的飲食很規(guī)律,食譜也很健康,但為什么還是容易感到疲憊呢?有一種可能就是鎂的攝入不夠。人體內(nèi)超過300種的生物化學(xué)反應(yīng)都需要鎂的幫助,如葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量等。所以當(dāng)您能量不足時(shí),應(yīng)該考慮一下是不是缺少鎂。能量不足時(shí)吃些杏仁,榛子,魚特別是大比目魚等。

3、吃更多的全谷類食品

保持身體的能量充足,維持血糖平衡也是很重要的。當(dāng)您吃甜食的時(shí)候,一開始補(bǔ)充了能量,但接下來(lái)很快會(huì)感覺能量消失。如果您吃的是谷類食品,同樣是補(bǔ)充能量,更加持續(xù)和平穩(wěn),不會(huì)讓您有疲憊感。

4、多喝水少碰酒精

有時(shí)候我們會(huì)把渴了當(dāng)做餓了。其實(shí),輕微的缺水也會(huì)讓我們感覺疲憊。這時(shí)候,補(bǔ)充一大杯水可能會(huì)讓您的情況好轉(zhuǎn),補(bǔ)充身體所需的能量。另外還要記得少喝酒,酒精一開始會(huì)讓您容易入睡,但會(huì)影響您的睡眠質(zhì)量,即使睡了很久醒來(lái)您仍會(huì)感覺疲憊,沒有睡夠。

5、運(yùn)動(dòng)飲料-解渴的同時(shí)也會(huì)補(bǔ)充適當(dāng)補(bǔ)充能量

運(yùn)動(dòng)飲料是市場(chǎng)成長(zhǎng)速度最快的一類飲料品種。運(yùn)動(dòng)飲料是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)生理消耗的特點(diǎn)而配制的,可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng),起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力,加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用。

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專家觀點(diǎn)

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  • 透析多久身體能恢復(fù)
    回答:透析多久身體能恢復(fù)不可直接作出判斷,僅通過透析的方法不可以徹底使身體恢復(fù),只可達(dá)到緩解不適癥狀的作用。 透析屬于比較常見治療腎臟疾病的方法,其中包括血液透析和腹膜透析,通過透析的方法可以代替腎臟排出體內(nèi)多余的水分以及代謝產(chǎn)物,通過透析的方法可一定程度上維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡以及酸堿度的平衡。通常情況下可用于治療急性腎功能衰竭、慢性腎功能衰竭、尿毒癥等疾病。但是僅通過透析的方法不可徹底治療腎臟疾病,所以一般不可以徹底使身體恢復(fù),只可達(dá)到緩解患者所出現(xiàn)的不適癥狀,延長(zhǎng)患者生存時(shí)間。 透析患者生活中應(yīng)多注意休息,避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),在透析的過程中也應(yīng)嚴(yán)格控制水的攝入量。生活中可以適量的食用一些新鮮的水果和蔬菜,可為機(jī)體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量,對(duì)于機(jī)體恢復(fù)有好處。
    股骨頭置換假體能用多久
    回答:股骨頭置換假體的使用時(shí)間因人而異,平均的使用壽命是10-15年。在10年以內(nèi),如果保護(hù)得好,都于屬于優(yōu)質(zhì)使用期;10-15年就處在不穩(wěn)定期,因?yàn)殡S著假體使用的年限增長(zhǎng),患者年齡的增大,骨量的減少,會(huì)造成假體不同程度的松動(dòng)、炎癥等,所以假體的置換、后期的維護(hù)是非常關(guān)鍵的。
    假體隆鼻手術(shù)中的假體能取出來(lái)嗎
    回答:隆鼻術(shù)的失敗可以通過切除假體來(lái)修復(fù)。隆鼻術(shù)常用的材料是硅膠和隆起。硅膠的優(yōu)點(diǎn)是價(jià)格低廉,插入和拆卸方便,操作容易移位。膨脹材料的優(yōu)點(diǎn):固定性好,外形自然,能更好地適應(yīng)自己的鼻子,缺點(diǎn)是手術(shù)后取出不太好。建議您到專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行鼻整形,以保證手術(shù)效果。
    隆鼻膨體能延長(zhǎng)鼻子嗎
    回答:隆鼻膨體一般是能讓鼻子延長(zhǎng)的。隆鼻膨體材料屬于一種填充材料,可以有效改善鼻子的形狀,如果有鼻梁骨塌陷或者較短的癥狀,可以通過膨體材料填充的方式來(lái)改善,能夠起到墊高鼻梁,延長(zhǎng)鼻子的作用。在做完隆鼻手術(shù)后,不要讓鼻子受到外力碰撞。
    疤痕體能做法令紋嗎
    回答:疤痕體疤痕體質(zhì)能夠通過注射的方法去除法令紋。最常見的有玻尿酸,通過負(fù)壓原理注射到皮膚上,能夠快速滲透到真皮層,達(dá)到填充的作用,改善皮膚的法令紋,使皮膚變得平整光滑,注射玻尿酸以后要注意好局部針眼的衛(wèi)生,避免用手抓撓局部。
    隆鼻后膨體能二次使用嗎
    回答:隆鼻后膨體不能二次使用。隆鼻后進(jìn)行修復(fù)手術(shù)時(shí),需要將膨體取出重新進(jìn)行修飾,在這個(gè)過程中可能會(huì)污染膨體,這樣就增加了術(shù)后感染的風(fēng)險(xiǎn),因此隆鼻后膨體不能二次使用。隆鼻后進(jìn)行修復(fù)時(shí),最好是更換新的膨體,以免術(shù)后出現(xiàn)感染。進(jìn)行隆鼻手術(shù)時(shí),建議選擇大型正規(guī)的醫(yī)療整容機(jī)構(gòu),既能確保手術(shù)順利進(jìn)行又能確保隆鼻手術(shù)的效果。
    染色體能導(dǎo)致不孕不育嗎
    回答:染色體異常的話也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有不孕不育這種狀況的,首先在身體上出現(xiàn)一些不良反應(yīng)和癥狀來(lái)說,也建議根據(jù)目前的實(shí)際情況去進(jìn)行一個(gè)調(diào)理,來(lái)神秘的身體狀況能不能有效的恢復(fù),如果不能夠及時(shí)進(jìn)行治療的話,往往對(duì)于身體狀況來(lái)說影響也是比較大的,也建議根據(jù)實(shí)際情況來(lái)改善和緩解目前的身體里的變化。
    如何給早產(chǎn)兒進(jìn)行體能鍛煉
    回答:新生兒體能鍛煉要遵循新生兒生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律來(lái)進(jìn)行,一般是通過對(duì)外界事物的感知進(jìn)而傳遞到大腦中,新生兒的大腦對(duì)信息進(jìn)行整合,從而對(duì)外部刺激進(jìn)行一定的反應(yīng)。新生兒通過外界對(duì)身體的一些撫摸觸碰來(lái)對(duì)外界信息得到感知,并學(xué)習(xí)理解,因此體能鍛煉時(shí)首先進(jìn)行動(dòng)作練習(xí),動(dòng)作由較粗逐漸走向精細(xì),新生兒體能也得到了由初步到進(jìn)一步的發(fā)展。然后培養(yǎng)新生兒的協(xié)調(diào)能力、動(dòng)作能力,可以為后期的說話、走路、運(yùn)動(dòng)抓握等奠定一定的基礎(chǔ)。
    割扁桃體能治打呼嚕嗎
    回答:切除扁桃體是否能夠治療打呼嚕的癥狀,需要根據(jù)引發(fā)患者出現(xiàn)打呼嚕的病因來(lái)判斷。如果患者出現(xiàn)打呼嚕的原因,是由于患者長(zhǎng)期患有慢性扁桃體炎等疾病,扁桃體的部位充血水腫或者是過度肥大堵塞了咽喉部位,影響了睡眠后的正常通氣所造成的,通過切除扁桃體的方式,是可以治療打呼嚕的癥狀的。但如果患者出現(xiàn)打呼嚕的病因是由于患有鼻炎等疾病,導(dǎo)致不能正常使用鼻道呼吸,或者是患者患有先天性心臟病等疾病所引發(fā)的,則通過切除扁桃體的方式是不能夠治療的。
    新型冠狀病毒離開人體能存活多久
    回答:冠狀病毒一般情況下只生活于身體的細(xì)胞內(nèi),離開人體之后基本不能夠錯(cuò)過,但是打噴嚏以后被別人吸入就會(huì)有傳染的可能性。所以在日常生活中最好不要去人口密集的場(chǎng)所,可以通過戴口罩的方式減少飛沫的傳播。而且是要每天開窗通風(fēng),在打噴嚏的時(shí)候一定要捂住口鼻,做好個(gè)人的衛(wèi)生情況,經(jīng)常使用肥皂吸收。
    胎傳梅毒抗體能轉(zhuǎn)陰嗎?
    回答:

    胎傳梅毒抗體可能轉(zhuǎn)陰,但需根據(jù)抗體類型和個(gè)體情況綜合判斷。胎傳梅毒抗體的轉(zhuǎn)陰可能性與非特異性抗體(如RPR、TRUST)和特異性抗體(如TPPA、TPHA)的檢測(cè)結(jié)果、治療時(shí)機(jī)、免疫狀態(tài)等因素有關(guān)。

    1、非特異性抗體:

    非特異性抗體如快速血漿反應(yīng)素試驗(yàn)(RPR)或甲苯胺紅不加熱血清試驗(yàn)(TRUST)在規(guī)范治療后通??赊D(zhuǎn)陰。這類抗體反映疾病活動(dòng)性,早期足量青霉素治療可使抗體滴度逐漸下降,約80%患兒在1-2年內(nèi)轉(zhuǎn)陰。若治療延遲或劑量不足,轉(zhuǎn)陰時(shí)間可能延長(zhǎng)至3-5年。

    2、特異性抗體:

    梅毒螺旋體顆粒凝集試驗(yàn)(TPPA)等特異性抗體可能終身陽(yáng)性。這類抗體是免疫系統(tǒng)對(duì)梅毒螺旋體的記憶反應(yīng),即使病原體被清除仍可持續(xù)存在。臨床不以其轉(zhuǎn)陰作為治愈標(biāo)準(zhǔn),需結(jié)合非特異性抗體滴度變化評(píng)估。

    3、治療時(shí)機(jī):

    出生后1個(gè)月內(nèi)接受規(guī)范治療的患兒抗體轉(zhuǎn)陰率顯著提高。早期治療可阻斷病原體繁殖,減少免疫系統(tǒng)持續(xù)刺激。若治療延遲至嬰兒期后,抗體清除時(shí)間可能延長(zhǎng),甚至遺留持續(xù)低滴度陽(yáng)性。

    4、免疫狀態(tài):

    免疫功能正常的患兒抗體轉(zhuǎn)陰更快。先天性免疫缺陷、HIV合并感染等情況可能影響抗體清除效率。免疫抑制狀態(tài)下,非特異性抗體可能長(zhǎng)期維持低滴度陽(yáng)性,需定期監(jiān)測(cè)。

    5、檢測(cè)干擾:

    母體抗體殘留可能造成假陽(yáng)性。胎傳IgG抗體會(huì)在嬰兒體內(nèi)存留6-12個(gè)月,18月齡后仍陽(yáng)性才可確診感染。部分患兒可能出現(xiàn)血清固定現(xiàn)象,即非特異性抗體長(zhǎng)期維持低滴度不轉(zhuǎn)陰。

    胎傳梅毒抗體監(jiān)測(cè)需持續(xù)至青春期,每6個(gè)月復(fù)查非特異性抗體滴度直至轉(zhuǎn)陰。日常護(hù)理需保證營(yíng)養(yǎng)均衡,避免繼發(fā)感染。母乳喂養(yǎng)無(wú)禁忌,但母親若未完成治療需暫停哺乳?;純撼砷L(zhǎng)過程中應(yīng)定期評(píng)估神經(jīng)發(fā)育狀況,發(fā)現(xiàn)聽力、視力或認(rèn)知異常及時(shí)干預(yù)。疫苗接種按正常程序進(jìn)行,青霉素治療不影響免疫效果。

    小孩有乙肝抗體能被乙肝病人傳染嗎
    回答:乙肝抗體主要就是對(duì)乙肝病毒起到免疫作用,所以和乙肝患者在一起不會(huì)被傳染。但需要注意的是,如果乙肝抗體滴度比較低,就有被感染的風(fēng)險(xiǎn),建議你可以帶孩子到醫(yī)院檢查一下乙肝抗體的滴度,如果是強(qiáng)陽(yáng)性的話,就沒有問題,無(wú)需過度的緊張,另外需要定期復(fù)查,抗體也有消失的可能。
    白帶沙眼衣原體能治得好嗎
    回答:你的這種情況可能是支原體感染,支原體是一種不同與細(xì)菌和真菌的另一類微小病原體,可以引起肺炎及泌尿生殖道感染。建議克克常規(guī)藥物霉素治療同時(shí)建議你不要緊張,平時(shí)注意休息,多飲水。
    新冠肺炎康復(fù)者抗體能持續(xù)多久
    回答:新冠肺炎康復(fù)者抗體具體存在時(shí)間不能夠完全確定,需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)以及恢復(fù)情況決定。一般情況下是3~6個(gè)月,最長(zhǎng)不超過1年,但有的新冠患者持續(xù)時(shí)間更短,持續(xù)1~2個(gè)月,例如無(wú)癥狀感染者等。新型冠狀病毒肺炎在康復(fù)以后,需要自我隔離半個(gè)月的時(shí)間,再次到正規(guī)的醫(yī)院做核酸檢測(cè)或者肺部的CT進(jìn)行檢查。如果沒有出現(xiàn)的新型冠狀病毒肺炎,說明病情已經(jīng)康復(fù),可以和正常人一起生活。新型冠狀病毒肺炎主要是因?yàn)槭艿讲《靖腥緦?dǎo)致,病毒存在一定的變異性,即使在治愈以后也要定期到醫(yī)院復(fù)查。
    新冠肺炎患者抗體能維持多久
    回答:新冠肺炎患者的抗體持續(xù)時(shí)間與患者的體質(zhì)有關(guān),體質(zhì)強(qiáng)者持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),體質(zhì)弱者持續(xù)時(shí)間短,一般會(huì)持續(xù)三到六個(gè)月。所以患者得新冠肺炎以后,也可能再次感染新冠病毒,所以平時(shí)也需要加強(qiáng)防護(hù)。首先應(yīng)避免接觸疑似或者是確診的患者,避免接觸從疫區(qū)來(lái)的人員,避免去人群聚集的場(chǎng)所,出門時(shí)需要戴上有效的口罩,可以減少新冠病毒感染的幾率。平時(shí)要注意休息,避免受涼,適當(dāng)鍛煉,多吃新鮮的蔬菜和水果,保證充足的睡眠,保持室內(nèi)空氣的流通。提高機(jī)體免疫力,避免感染新冠病毒。
    新型冠狀病毒離開人體能存活多久
    回答:首先,能存活多久還沒有特別明確地答案,冠狀病毒需要在體液環(huán)境中才能存活。越厲害的病毒,對(duì)傳播條件的要求越苛刻。對(duì)于新型冠狀病毒,導(dǎo)致呼吸道和肺部疾病,最普遍的是飛沫傳播了,也就是說,唾液中含有病毒。病毒在不同溫度下,不同濕度的空氣中,存活時(shí)間是不一樣的。溫度越高,病毒越難存活,56℃30分鐘即可使病毒全部滅活,在室溫25度左右時(shí),病毒很快會(huì)喪失傳染性,但是現(xiàn)在是冬季,病毒在體外存活的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。
    右肺中葉節(jié)段性肺不張嚴(yán)重嗎
    回答:

    右肺中葉節(jié)段性肺不張是否嚴(yán)重需結(jié)合具體病因判斷,多數(shù)情況下經(jīng)規(guī)范治療可改善,但需警惕腫瘤等潛在病因。

    右肺中葉節(jié)段性肺不張指局部肺組織因支氣管阻塞或外部壓迫導(dǎo)致氣體無(wú)法進(jìn)入肺泡,引起肺容積縮小。常見于炎癥分泌物堵塞、支氣管異物或淋巴結(jié)壓迫,患者可能表現(xiàn)為咳嗽、胸悶或無(wú)癥狀。通過胸部CT或支氣管鏡檢查可明確病因,若由肺炎或痰栓引起,抗感染治療或支氣管鏡吸痰后多可恢復(fù)。若因腫瘤或結(jié)核導(dǎo)致,需進(jìn)一步病理檢查以制定針對(duì)性措施。

    少數(shù)情況下,右肺中葉節(jié)段性肺不張可能提示肺癌或轉(zhuǎn)移性腫瘤,尤其是長(zhǎng)期吸煙者或伴隨咯血、體重下降時(shí)。此類情況需通過穿刺活檢或手術(shù)明確性質(zhì),并評(píng)估是否需放化療等綜合治療。此外,先天性支氣管發(fā)育異?;驀?yán)重胸廓畸形也可能導(dǎo)致持續(xù)性肺不張,需長(zhǎng)期隨訪觀察肺功能變化。

    建議患者避免吸煙及接觸粉塵等刺激因素,定期復(fù)查影像學(xué)評(píng)估恢復(fù)情況。若出現(xiàn)呼吸困難加重或發(fā)熱,需及時(shí)就醫(yī)排查感染或病情進(jìn)展。日??蛇M(jìn)行深呼吸訓(xùn)練幫助肺泡復(fù)張,但具體治療方案應(yīng)嚴(yán)格遵循呼吸科醫(yī)師指導(dǎo)。

    經(jīng)常鍛煉身體能預(yù)防新冠肺炎嗎
    回答:經(jīng)常鍛煉身體一般不能預(yù)防新冠肺炎。雖然在鍛煉身體的時(shí)候可以增強(qiáng)身體的免疫力,而且還能夠增加身體抗病能力,但是并不能起到預(yù)防新冠肺炎的作用。新冠肺炎屬于急性傳染性疾病,一般會(huì)通過呼吸道飛沫傳播,還有可能會(huì)通過密切接觸傳播,如果想要預(yù)防新冠肺炎可以注射新冠疫苗,另外平時(shí)還要正確的佩戴一次性醫(yī)用口罩,才可以降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。
    戒酒多久身體能夠恢復(fù)正常
    回答:

    戒酒后身體恢復(fù)時(shí)間通常為1-12個(gè)月,具體時(shí)間與飲酒史、身體狀況等因素相關(guān)。

    戒酒1-3個(gè)月時(shí),肝臟代謝功能逐漸改善,酒精性脂肪肝可能減輕,睡眠質(zhì)量提升,胃腸黏膜開始修復(fù)。此時(shí)血壓、血糖可能出現(xiàn)下降趨勢(shì),皮膚干燥或潮紅癥狀緩解。戒酒3-6個(gè)月階段,肝功能指標(biāo)可能趨于正常,酒精對(duì)心肌的損害逐步恢復(fù),神經(jīng)系統(tǒng)敏感性降低,手抖、焦慮等戒斷反應(yīng)消失。6-12個(gè)月后,腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡重建,認(rèn)知功能改善,酒精依賴的心理渴求明顯減弱,免疫功能接近正常水平。長(zhǎng)期酗酒者可能出現(xiàn)不可逆的肝纖維化或腦損傷,但戒酒仍能阻止病情進(jìn)展。

    戒酒期間需保持均衡飲食,適當(dāng)補(bǔ)充B族維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白,避免高脂飲食加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議進(jìn)行散步、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝,每日保證7-8小時(shí)睡眠。出現(xiàn)嚴(yán)重戒斷反應(yīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行用藥。定期進(jìn)行肝功能、血常規(guī)等檢查,監(jiān)測(cè)身體恢復(fù)情況。

    股骨頭壞死換假體能用多久?
    回答:股骨頭壞死假體使用的時(shí)間一般能使用20年左右,具體情況具體判斷,存在個(gè)體差異,如果注意保護(hù),盡量避免關(guān)節(jié)的勞損,有可能會(huì)使用更長(zhǎng)的時(shí)間,而且與股骨頭假體的材料有一定的關(guān)系。

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