什么是前列腺炎如何預防
前列腺炎是前列腺組織的炎癥反應，可分為急性細菌性前列腺炎、慢性細菌性前列腺炎和慢性非細菌性前列腺炎。預防措施主要有避免久坐、規(guī)律排尿、控制辛辣飲食、適度運動、定期體檢等。
1、避免久坐
長時間保持坐姿會壓迫前列腺，導致局部血液循環(huán)不暢。建議每坐1小時起身活動5分鐘，司機、辦公室工作者可使用透氣坐墊。日?？蛇M行深蹲或提肛運動，幫助改善盆腔血流。
2、規(guī)律排尿
憋尿會使尿液反流至前列腺導管，增加感染風險。成年男性白天應每2小時排尿一次，夜間飲水后需及時排空膀胱。排尿時盡量放松會陰肌肉，避免用力過猛。
3、控制辛辣飲食
辣椒素等刺激性成分可能通過尿液刺激前列腺。減少攝入火鍋、烈酒、芥末等食物，增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物。每日飲水量保持在1500毫升以上，稀釋尿液濃度。
4、適度運動
每周進行3次以上有氧運動如游泳、慢跑，可增強盆底肌群力量。避免長時間騎自行車等會陰受壓運動，運動后及時更換潮濕內褲，保持會陰部干燥清潔。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進行前列腺指檢和PSA檢測。出現尿頻、會陰脹痛等癥狀時，需進行前列腺液常規(guī)檢查和細菌培養(yǎng)。糖尿病患者更需嚴格控制血糖，降低感染概率。
保持規(guī)律性生活有助于前列腺液排出，但需注意衛(wèi)生防護。冬季注意腰腹部保暖，避免受涼誘發(fā)癥狀。出現排尿灼熱、骨盆區(qū)域持續(xù)疼痛時，應及時到泌尿外科就診，避免自行服用抗生素。日常可食用馬齒莧、車前草等具有消炎作用的藥膳，但慢性患者需在中醫(yī)師指導下調理。
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