男性性欲減退可通過調整生活方式、心理疏導、藥物治療、激素替代治療、中醫(yī)調理等方式改善。性欲減退可能與心理壓力、內分泌失調、慢性疾病、藥物副作用、年齡增長等因素有關。

1、調整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善性欲減退，建議每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜。適當進行有氧運動如慢跑、游泳等，每周鍛煉3-5次，每次30分鐘以上。飲食上可增加富含鋅元素的食物，如牡蠣、牛肉、堅果等，鋅元素有助于維持正常睪酮水平。戒煙限酒也有助于改善性功能，長期吸煙會影響血管功能，過量飲酒可能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)。

2、心理疏導

長期工作壓力或焦慮抑郁情緒可能導致性欲減退，可通過心理咨詢或夫妻溝通緩解壓力。認知行為療法有助于改善對性功能的錯誤認知，減輕心理負擔。伴侶間的親密互動和非性接觸也能增強性喚起，建議營造輕松愉悅的親密環(huán)境。若存在明顯抑郁癥狀，需及時尋求專業(yè)心理治療，抑郁狀態(tài)會顯著降低性欲。

3、藥物治療

睪酮水平低下引起的性欲減退可遵醫(yī)囑使用十一酸睪酮膠丸、丙酸睪酮注射液等雄激素制劑。勃起功能障礙伴發(fā)性欲減退者可嘗試他達拉非片、西地那非片等PDE5抑制劑。抑郁癥導致的性欲減退需在醫(yī)生指導下使用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥，部分抗抑郁藥可能影響性功能，需與醫(yī)生溝通調整用藥方案。

4、激素替代治療

中老年男性出現(xiàn)更年期癥狀伴性欲減退時，可檢測血清睪酮水平，確診為遲發(fā)性性腺功能減退癥者可考慮睪酮替代治療。治療前需排除前列腺癌等禁忌證，治療期間定期監(jiān)測前列腺特異性抗原和血細胞比容。甲狀腺功能減退導致的性欲減退需補充左甲狀腺素鈉片，調整甲狀腺功能至正常范圍后性欲可能改善。

5、中醫(yī)調理

腎陽虛型性欲減退可嘗試金匱腎氣丸、右歸丸等溫補腎陽的中成藥。肝氣郁結型可選用逍遙丸、柴胡疏肝散等疏肝解郁制劑。中醫(yī)針灸治療選取關元、腎俞、三陰交等穴位，每周治療2-3次，連續(xù)4-8周可能改善癥狀。食療方面可適當食用山藥、枸杞、黑芝麻等具有補腎作用的食材，避免過度食用生冷寒涼食物。

建議保持適度運動習慣，每周進行3-5次有氧運動，如快走、游泳等，每次持續(xù)30-45分鐘。飲食注意營養(yǎng)均衡，適量增加富含優(yōu)質蛋白和鋅元素的食物攝入，如深海魚、瘦肉、堅果等。保證充足睡眠，避免長期熬夜和過度疲勞。與伴侶保持良好溝通，共同營造輕松愉悅的親密氛圍。若癥狀持續(xù)不緩解或伴隨其他異常表現(xiàn)，應及時到正規(guī)醫(yī)院男科或內分泌科就診，完善性激素、甲狀腺功能等相關檢查，明確病因后針對性治療。避免自行服用壯陽藥物或保健品，以免延誤病情或引發(fā)不良反應。