如何在家治療前列腺炎
慢性前列腺炎是男性健康的噩夢(mèng)，治療和康復(fù)后走上了漫長(zhǎng)的旅程。不僅可以和醫(yī)生合作，還可以做更多的醫(yī)療體操，有助于預(yù)防前列腺炎。
第一節(jié)，取仰臥位，雙臂枕在頭后，雙腳伸直，雙腳稍分離，氣時(shí)用力收縮臀部肌肉，同時(shí)收緊提肛，堅(jiān)持5-10秒，隨氣放松肌肉，重復(fù)3~5次。
第二節(jié)、取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時(shí)收縮會(huì)陰部肌肉并上提門(mén)，堅(jiān)持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢(shì)還原，重復(fù)3—5
第三節(jié)、取仰臥位，兩腿伸直，兩臂置于身側(cè)，掌心朝下。吸氣時(shí)兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3—4次。
第四節(jié)，仰臥位，左腿彎曲，吸氣時(shí)用雙手將左膝抱在胸前，呼氣時(shí)恢復(fù)，換右腿同樣運(yùn)動(dòng)，各做5-10次。
第五節(jié)，取坐位置臀部在椅子前緣，雙手伸直支撐座位兩側(cè)，彎曲自然與肩膀相同。慢慢吸氣，挺起胸部抬起頭，從臀部左向右旋轉(zhuǎn)上半身，然后腹部低頭，呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)后腹部低頭，呼氣從右向左旋轉(zhuǎn)上半身，重復(fù)5~6次。
第六節(jié)，盤(pán)腿坐，右小腿放在左小腿上。上半身挺直，雙手在雙膝，吸氣收縮會(huì)陰肌，提肛，堅(jiān)持10秒，然后放松肌肉，重復(fù)4-5次。
第七節(jié)，盤(pán)腿坐，左腿伸直，右腳彎曲，右腳后跟盡量靠陰，雙手按在膝蓋上，吸氣前向上彎曲，下巴緊貼胸部，收縮后向肉提高肛門(mén)，雙手指尖接觸左腳尖，呼吸時(shí)肌肉放松，動(dòng)作復(fù)匡復(fù)3~5次
第八節(jié)，上半身直下跪，兩個(gè)腳趾靠近，腳后跟向外分開(kāi)，臀部坐在腳掌上，腰背筆直，用拇指觸摸腳后跟，其馀手指觸摸，吸氣時(shí)緊縮提高肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。重復(fù)五次。
第9節(jié)，仰臥位置，雙腳雙腳并攏，雙手伸腰盡量抬起雙腳、雙腳背伸直，停留5秒，重復(fù)5次。
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