春季養(yǎng)生必備:7種應(yīng)季食物幫你增強(qiáng)抵抗力,輕松防?。?/h1>
四季養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人

博禾醫(yī)生
春季是自然界生物的一個(gè)生理學(xué)特性,日常飲食中,多吃新鮮應(yīng)季的食物,可以幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),達(dá)到防病、治病的效果。在飲食中要注意多吃一些新鮮的蔬菜、水果,以及肉、海鮮等,保證營(yíng)養(yǎng)均衡、全面。
1、新鮮蔬菜:如菠菜、油菜、芹菜、生菜、薺菜、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿等,含有豐富的維生素及膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,有助于促進(jìn)人體腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。還可提供多種微量元素和人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,有利于身體健康;
2、新鮮水果:如橙子、葡萄、蘋(píng)果、草莓、藍(lán)莓、李子、桃子等,含有豐富的維生素C及多種微量元素,適量食用有利于人體多種微量元素的補(bǔ)充,幫助增強(qiáng)身體抵抗力;
3、肉類(lèi):如牛肉、羊肉、雞肉等,可以幫助提供蛋白質(zhì)或脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),滿(mǎn)足人體營(yíng)養(yǎng)需要。但要注意適量食用,避免攝入脂肪過(guò)多導(dǎo)致肥胖;
4、海鮮:如海參、牡蠣、黃花魚(yú)等,含有豐富的蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有利于補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但要注意避免食用過(guò)多,以免蛋白質(zhì)攝入過(guò)多導(dǎo)致消化不良,加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
在春季還要注意多吃一些芝麻、核桃等芝麻類(lèi)食物,或者黃豆等豆制品,含有大量的卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有利于腦部健康。同時(shí)春季也要注意多吃動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵豐富的食物,以防因?yàn)槌鲅獙?dǎo)致貧血癥狀出現(xiàn)。
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