保養(yǎng)卵巢瑜伽好嗎 用四種方法保養(yǎng)卵巢
卵巢位于子宮底后外側(cè)，與盆腔側(cè)壁相連。懷孕時，由于子宮的移動，其位置也發(fā)生了很大變化。胎兒出生后，卵巢一般不會回到原來的位置。卵巢屬于腹膜內(nèi)位器官。它完全被子宮寬韌帶后的葉子包裹成卵巢囊。卵巢和子宮寬韌帶之間的腹膜皺紋被稱為卵巢系膜。卵巢系膜短，內(nèi)有至卵巢的血管、淋巴管和神經(jīng)通過。卵巢移動性大，其位置多受大腸充盈度的影響。一般位于卵巢窩內(nèi)，外側(cè)與盆腔側(cè)壁的腹膜相連。女性隨著年齡的增長，卵巢功能開始衰退，出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，雌激素分泌水平下降，膚色暗淡無光澤，乳房柔軟萎縮，內(nèi)外生殖器萎縮，逐漸失去以前青春的光澤，引起性情、感情、臉部、心理等變動。那么該怎樣保養(yǎng)卵巢呢？
1、瑜伽維護
瑜伽使許多女性練習(xí)者逐漸調(diào)節(jié)卵巢功能，開始嘗到甜味。瑜伽是用什么方法維護卵巢的呢？
瑜伽練習(xí)者可以通過特殊的鍛煉動作，配合特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)節(jié)，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素的分泌，特別是對月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時還可加強人體腎功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或產(chǎn)后失去的元氣，使女性從內(nèi)到外散發(fā)青春氣息，延緩衰老。
2、保持愉快的心情
對女性來說，保持愉快的心情比保持健康更有利，有助于保持卵巢。如果想好好保養(yǎng)卵巢，要注意自己的心情，每天保持愉快的心情，健康。要學(xué)會精神調(diào)節(jié)，保持愉快的心情，及時解決壓力，避免不良情緒股連續(xù)內(nèi)分泌系統(tǒng)。另外，日常生活中必須養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，盡量固定生物鐘。
3、科學(xué)飲食
補充食物雌激素
可以多吃含有植物雌激素的食物。豆?jié){、豆腐等豆制品實際上是很好的選擇。多吃ve含量多的食物，ve含量多的食物可以增加雌激素，有助于維持子宮和卵巢。例如，可以使用小麥、黑米、大豆、紅豆等雌激素。
減少三高食物
高脂肪、高膽固醇的食物遠離，鹽和酒盡量減少。飲食中應(yīng)選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時限制豬油、奶油、牛油等含有高膽固醇的食物，如蛋黃、腦髓、動物內(nèi)臟等。
多吃蔬菜
蔬菜纖維素可提高血管韌性，促進血膽固醇排除，預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病。此外，進入更年期后，許多女性擔(dān)心肥胖，控制飲食，導(dǎo)致便秘。便秘對人體有很大的毒害作用。糞便積存在腸道內(nèi)，其產(chǎn)生的有毒物質(zhì)再次被腸道吸收，進入血液循環(huán)作用于全身，臉部腫脹，色素沉著。雜糧中含有豐富的膳食纖維，在腸道中保持水分，使大便變軟，促進腸蠕動。
4、堅持運動
保健很重要，對女性朋友來說保養(yǎng)卵巢的最好方法之一是加強運動，運動有助于促進人體新陳代謝，增強血液循環(huán)，延緩器官老化。
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