保養(yǎng)子宮卵巢可通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查等方式進(jìn)行。

保持充足睡眠，避免熬夜，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，減少卵巢功能紊亂概率。

多攝入富含維生素E、葉酸及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如堅(jiān)果、深色蔬菜、魚類，避免高糖高脂飲食。

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，維持正常激素分泌水平。

每年進(jìn)行婦科超聲和激素六項(xiàng)檢測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征等病變。

避免吸煙飲酒，減少接觸環(huán)境雌激素，經(jīng)期注意保暖，長期壓力過大時(shí)可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。