女人月經(jīng)不調(diào)原因大揭秘 飲食不正常會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)嗎
女性月經(jīng)不調(diào)的原因非常多，月經(jīng)不調(diào)的種類也非常多。例如，月經(jīng)量異常，月經(jīng)過早或過晚，月經(jīng)痛經(jīng)等，是月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以月經(jīng)不調(diào)不能亂調(diào)理，首先要知道原因！讓我們看看月經(jīng)不調(diào)的原因
女人月經(jīng)不調(diào)原因大揭秘
1、壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會抑制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。同樣，長期情緒壓抑、無聊或情緒不佳也會影響月經(jīng)。
2、周圍被電子用品包圍
生活中的各種家用電器和電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦、電磁爐、冰箱等，使用時產(chǎn)生的電磁波可能會影響女性的內(nèi)分泌和生理機(jī)能，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、生理日不規(guī)則。改掉上班用電腦，下班劃手機(jī)的習(xí)慣，偶爾讓自己休息一下吧，多出門走走，看看綠色植物，有助身體健康。
3、著涼
女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、有吸煙的習(xí)慣
煙草中的尼古丁會降低女性體內(nèi)激素的分泌，進(jìn)而影響子宮的生理機(jī)能，引起月經(jīng)失調(diào)。據(jù)調(diào)查，每天吸煙的女性，生理日不規(guī)則的概率是不吸煙的女性的3倍。
5、長時間便秘、胃腸不適
由于污垢堆積在大腸內(nèi)，腸道體積膨脹，推動子宮，子宮不能自然伸展，呈傾斜狀態(tài)，月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)期間腰疼因此，保持腸道健康是非常重要的。
6、濫用藥物
濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性來說月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)可能是藥物抑制和損害人自身的抵抗力，導(dǎo)致身體功能障礙。
7、你正在執(zhí)行嚴(yán)格的飲食計(jì)劃
突然改變飲食習(xí)慣，使習(xí)慣本來運(yùn)行模式的身體突然不適應(yīng)，直接影響生理日，或者為了突然減少營養(yǎng)來源，身體功能需要一點(diǎn)時間適應(yīng)，生理日的延遲和提前
8、子宮內(nèi)膜異位
卵巢子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥簡單地說子宮內(nèi)膜異位癥就是原本該長在子宮壁內(nèi)層的組織出現(xiàn)在其他位置上。這些異位的子宮內(nèi)膜妨礙了生殖器官的正常功能，經(jīng)常伴隨著各種月經(jīng)失調(diào)-經(jīng)期延長、經(jīng)血過多、經(jīng)前點(diǎn)滴出血、繼發(fā)性痛經(jīng)等。月經(jīng)量逐漸增加，伴隨著越來越嚴(yán)重的生理痛的情況下，如果發(fā)現(xiàn)和戀人親近的時候感到嚴(yán)重的不舒服和疼痛，請注意，可能患了子宮內(nèi)膜異位癥。
9、腫瘤
育齡婦女最常見的生殖器腫瘤不得超過子宮肌瘤。子宮肌瘤發(fā)病率高，達(dá)到20%~25%，但不要害怕。其中99.5%是良性的。月經(jīng)過多的只有肌肉間和粘膜下兩種子宮肌瘤。子宮內(nèi)膜息肉其實(shí)是一種慢性炎癥性的病變，近年來子宮頸癌的發(fā)病率越來越高，有逐漸年輕化的傾向。宮頸癌最初引起的癥狀是性交后出血，這種情況在行經(jīng)前后尤為突出，有時甚至可能引起致命的大量出血。如果你出現(xiàn)進(jìn)行性增多的月經(jīng)，或合并其他月經(jīng)異常如：月經(jīng)周期縮短，經(jīng)期延長，不規(guī)則出血，或出現(xiàn)性交后出血……都要及時請婦科醫(yī)生檢查。
11、荷爾蒙失調(diào)
是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)所造成無排卵性的出血，所以造成初經(jīng)或快停經(jīng)時，月經(jīng)呈現(xiàn)混亂的情形。另外會造成子宮內(nèi)膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負(fù)荷的內(nèi)膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經(jīng)血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。
12、喜歡在有強(qiáng)烈節(jié)奏音樂的地方
有些女孩子喜歡下班或周末去酒吧或俱樂部，狂歡，有助于放松身心，是緩和壓力的途徑。但是，每天晚上想呆在那個空間里，震耳欲聾的音樂不僅對聽力有不良影響，還有可能引起月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)整
1、慢跑:慢跑是有氧運(yùn)動，改善呼吸，順暢血?dú)?，有助于腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經(jīng)期子宮壓迫感和疼痛。
2、初級體操:一般初級體操學(xué)習(xí)如何用呼吸法解除壓力，釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)血液循環(huán)，通暢經(jīng)絡(luò)，對調(diào)整月經(jīng)不適有很大效果。
3、練太極：太極被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經(jīng)穴，對調(diào)理月經(jīng)不調(diào)有幫助。
4、打乒乓球:比較、不激烈的乒乓球運(yùn)動提高人體功能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，有利于子宮經(jīng)血排出，對月經(jīng)不調(diào)的女性有益。
5、不應(yīng)該吃辣的食物:月經(jīng)期間吃辣的食物容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過少突然停止，到目前為止痛經(jīng)和月經(jīng)紊亂的可能性很高。
6、多吃含鐵和滋補(bǔ)性食物:女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)組合不合理，容易引起月經(jīng)不調(diào)。因此，女性平時也要合理搭配飲食，避免過度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免月經(jīng)量過多導(dǎo)致缺鐵性貧血。
7、多吃高纖維食物:纖維素豐富的食物有助于調(diào)整生理日期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、粗米等，這種食物有潤腸、改善便秘的作用，推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以促進(jìn)雌激素分泌，增加血鎂含量，改善月經(jīng)不調(diào)。
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