面癱的預(yù)防方法有幾種 簡(jiǎn)單妙招預(yù)防面癱發(fā)生

博禾醫(yī)生
面癱預(yù)防可通過保暖防寒、增強(qiáng)免疫、控制慢性病及科學(xué)鍛煉實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵措施包括避免冷風(fēng)直吹、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)及管理基礎(chǔ)疾病。
1 避免面部受寒是預(yù)防面癱的基礎(chǔ)。寒冷刺激可能導(dǎo)致面部神經(jīng)血管痙攣,冬季外出建議佩戴圍巾口罩,睡眠時(shí)避開空調(diào)冷風(fēng)直吹。洗頭后及時(shí)吹干頭發(fā),游泳后快速擦干面部。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇或空調(diào)出風(fēng)口。
2 提升免疫力能降低病毒感染風(fēng)險(xiǎn)。保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉,補(bǔ)充富含B族維生素的燕麥、瘦肉。保持7-8小時(shí)睡眠,每周進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳。接種流感疫苗可減少病毒感染誘發(fā)面癱的概率。
3 控制高血壓糖尿病等基礎(chǔ)疾病。長(zhǎng)期高血糖會(huì)損傷神經(jīng)微血管,定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)。高血壓患者每日鹽攝入不超過5克,糖尿病患者選擇低GI食物如糙米、蕎麥。保持情緒穩(wěn)定,通過冥想、深呼吸緩解壓力。
4 面部肌肉鍛煉增強(qiáng)神經(jīng)適應(yīng)性。每日晨起做鼓腮、皺眉、呲牙等表情訓(xùn)練3分鐘,用吸管吹氣鍛煉口輪匝肌。咀嚼口香糖每天2次,每次10分鐘。溫水洗臉時(shí)用指腹輕拍面部促進(jìn)血液循環(huán)。
預(yù)防面癱需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí),突發(fā)口眼歪斜需24小時(shí)內(nèi)就醫(yī)。寒冷季節(jié)加強(qiáng)防護(hù),中老年群體建議每年進(jìn)行神經(jīng)功能檢查。保持規(guī)律作息與均衡營(yíng)養(yǎng)是預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)疾病的基礎(chǔ),面部出現(xiàn)麻木刺痛感應(yīng)及時(shí)排查。
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