打鼾是怎么回事?有什么偏方治療?
打鼾是睡眠時(shí)呼吸道軟組織振動(dòng)產(chǎn)生的聲音，主要與氣道狹窄、肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常有關(guān)。改善方法包括調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯治器，嚴(yán)重者需就醫(yī)評(píng)估阻塞性睡眠呼吸暫停風(fēng)險(xiǎn)。
1.氣道狹窄
上呼吸道肌肉松弛、扁桃體肥大、鼻中隔偏曲會(huì)導(dǎo)致氣流受阻。側(cè)臥睡姿可減少舌根后墜，枕頭高度保持在10-15厘米為宜。過敏性鼻炎患者睡前用生理鹽水沖洗鼻腔，鼻息肉患者需手術(shù)切除。
2.肥胖因素
頸部脂肪堆積壓迫氣道時(shí)，減重5%-10%能顯著改善。每日30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合高蛋白低鹽飲食。避免睡前3小時(shí)飲酒，酒精會(huì)加重咽喉肌肉松弛。
3.結(jié)構(gòu)異常
懸雍垂過長(zhǎng)或軟腭低垂者，可嘗試含服薄荷油膠囊減輕黏膜腫脹。傳統(tǒng)食療方用陳皮5克+山楂10克煮水代茶飲，連續(xù)飲用兩周。嚴(yán)重下頜后縮患者需佩戴定制口腔矯治器，費(fèi)用約2000-5000元。
4.睡眠呼吸暫停
每小時(shí)呼吸暫停超過5次需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。持續(xù)正壓通氣治療（CPAP）是金標(biāo)準(zhǔn)，家用機(jī)型價(jià)格3000-8000元。合并高血壓患者應(yīng)優(yōu)先治療原發(fā)病，血壓控制達(dá)標(biāo)后打鼾可減輕40%。
打鼾長(zhǎng)期不處理可能誘發(fā)心律失常和腦缺氧。輕度打鼾通過改變生活方式多可緩解，持續(xù)一個(gè)月未見改善或伴隨晨起頭痛、白天嗜睡，應(yīng)及時(shí)到耳鼻喉科或睡眠中心就診。睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，正確使用口腔矯治器可使鼾聲強(qiáng)度降低15分貝以上。
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