枇杷的營養(yǎng)價(jià)值和主要作用

博禾醫(yī)生
枇杷富含維生素A、C和鉀等營養(yǎng)素,具有潤肺止咳、促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力的作用。核心價(jià)值體現(xiàn)在抗氧化、呼吸道保護(hù)和胃腸功能調(diào)節(jié)三方面。
1.枇杷的營養(yǎng)成分分析
每100克枇杷果肉含維生素A約1520IU,滿足成人日需量的30%;維生素C含量達(dá)8毫克,有助于膠原蛋白合成;鉀元素含量210毫克,能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡。果肉中的多酚類物質(zhì)如綠原酸具有顯著抗氧化活性,果膠含量達(dá)0.7克,可促進(jìn)腸道蠕動。
2.潤肺止咳的實(shí)證效果
枇杷葉提取物中的三萜酸成分能抑制咳嗽中樞,臨床顯示對急慢性支氣管炎有效率可達(dá)78%。傳統(tǒng)用法將新鮮枇杷葉煮水,配合蜂蜜飲用能緩解咽干?,F(xiàn)代制藥將枇杷葉作為川貝枇杷露等止咳糖漿的主要原料。
3.消化系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)制
有機(jī)酸和膳食纖維組合刺激胃酸分泌,餐后食用3-5顆可改善食欲不振。研究發(fā)現(xiàn)枇杷果肉提取物能使胃排空速率提高22%,對功能性消化不良患者效果顯著。建議搭配山楂食用增強(qiáng)效果。
4.抗氧化與免疫增強(qiáng)
枇杷的橙紅色果肉富含β-胡蘿卜素,其抗氧化能力是維生素E的50倍。連續(xù)兩周每日攝入200克枇杷,可使血液中谷胱甘肽過氧化物酶活性提升18%。冷藏保存的枇杷維生素C保留率達(dá)90%,適合制作鮮果沙拉。
枇杷作為藥食同源水果,建議選擇果皮金黃、果柄鮮綠的成熟果實(shí),每日食用量控制在200克以內(nèi)。糖尿病患者需注意枇杷含糖量約8.5%,應(yīng)計(jì)入每日碳水?dāng)z入。特殊時期可用枇杷花煮茶替代,其揮發(fā)油成分對呼吸道有溫和保護(hù)作用。
口腔潰瘍、頭發(fā)干枯、易疲勞?缺什么營養(yǎng)素,3種變化會通知你
牛肉是營養(yǎng)佳品還是致癌物?今天告訴你答案,管住自己的嘴
核桃營養(yǎng)價(jià)值豐富,早上吃還是晚上吃好?告訴你答案
開水沖雞蛋,可能進(jìn)補(bǔ)不成反傷身?雞蛋究竟怎么吃才有營養(yǎng)
紅肉被列為致癌物,羊肉究竟是營養(yǎng)佳品,還是癌癥的禍根?
每天早上喝杯豆?jié){,是營養(yǎng)佳品還是血糖殺手?醫(yī)生告訴你真相
吃燕麥,能養(yǎng)生!研究發(fā)現(xiàn):燕麥讓血脂更穩(wěn)定,怎么搭配才營養(yǎng)?
同一種蔬菜,應(yīng)季與反季的營養(yǎng)價(jià)值有區(qū)別嗎?很多人都誤會了
孕期吃得越多越好?大錯特錯了,營養(yǎng)補(bǔ)充的4大雷區(qū)不要踩
帶狀皰疹營養(yǎng)神經(jīng)藥物
胎兒營養(yǎng)不良后期能補(bǔ)回來嗎
先天角膜營養(yǎng)不良嚴(yán)重嗎