皮膚曬傷后需立即降溫鎮(zhèn)靜，隨后修復(fù)保濕，嚴(yán)重時需就醫(yī)。核心處理步驟包括冷敷、保濕修復(fù)、藥物緩解及防曬保護(hù)。

1. 冷敷鎮(zhèn)靜

曬傷后皮膚發(fā)紅發(fā)熱，需用冷水（10-25℃）沖洗或濕敷15-20分鐘，避免冰敷刺激?？捎美洳靥J薈膠或綠茶水濕敷，綠茶多酚能抗炎。

2. 保濕修復(fù)

冷敷后涂抹含透明質(zhì)酸、神經(jīng)酰胺的保濕霜，或天然蘆薈膠（需選無酒精配方）。脫皮期避免撕扯，用凡士林鎖水。

3. 藥物緩解

紅腫疼痛可外用1%氫化可的松乳膏（每日2次，連用3天），口服布洛芬止痛。水皰破潰需涂抹抗生素軟膏如莫匹羅星。

4. 防曬保護(hù)

修復(fù)期嚴(yán)格避免日曬，外出時穿戴UPF50+防曬衣帽，配合物理防曬霜（含氧化鋅/二氧化鈦）。

曬傷后48小時內(nèi)是黃金修復(fù)期，若出現(xiàn)發(fā)熱、大面積水皰或頭暈需急診。日常需養(yǎng)成涂抹足量防曬霜（每2小時補(bǔ)涂）的習(xí)慣，紫外線強(qiáng)烈時段避免戶外活動。皮膚完全修復(fù)前暫停使用美白、酸類產(chǎn)品，防止二次刺激。