“膽固醇”超過這個范圍，相當(dāng)于離動脈硬化又近了一步
你的血管里可能正潛伏著"沉默殺手"！最近體檢報告上那個叫"膽固醇"的數(shù)值，是不是讓你心里咯噔一下？別以為只有胖人才需要擔(dān)心，很多瘦子的血管可能比胖子更危險。今天我們就來揭開這個藏在血液里的健康密碼。
一、膽固醇數(shù)值的警戒線在哪里？
1、總膽固醇
理想值應(yīng)＜5.2mmol/L，超過6.2mmol/L就進入高危區(qū)。但要注意，這個數(shù)值需要結(jié)合其他指標(biāo)綜合判斷。
2、低密度脂蛋白（壞膽固醇）
最好控制在3.4mmol/L以下，心血管疾病患者要更嚴(yán)格，建議＜2.6mmol/L。
3、高密度脂蛋白（好膽固醇）
男性應(yīng)＞1.0mmol/L，女性＞1.3mmol/L，這個數(shù)值越高越好。
二、膽固醇超標(biāo)的三大隱形危害
1、血管變成"老油條"
多余膽固醇會沉積在血管壁，讓原本光滑的血管內(nèi)壁變得像炸過頭的油條一樣粗糙。
2、心臟供血通道變窄
冠狀動脈被膽固醇斑塊堵塞50%以上時，就可能出現(xiàn)心絞痛癥狀。
3、腦部血管危.機
腦血管中的膽固醇斑塊脫落，可能引發(fā)腦部供血不足。
三、這些習(xí)慣正在偷走你的血管健康
1、看不見的油脂陷阱
愛吃烘焙點心、奶茶里的植脂末，這些反式脂肪酸比動物油脂更傷血管。
2、久坐不動的危害
連續(xù)靜坐1小時，體內(nèi)分解脂肪的酶活性就下降90%。
3、熬夜的代價
睡眠不足6小時的人，壞膽固醇水平會比常人高30%。
四、科學(xué)調(diào)理膽固醇的四個關(guān)鍵
1、選對食用油
多用橄欖油、茶籽油等單不飽和脂肪酸含量高的油，每天控制在25-30克。
2、運動要見效
每周至少3次有氧運動，每次要持續(xù)30分鐘以上才能激活脂蛋白脂肪酶。
3、膳食纖維助攻
每天保證25克膳食纖維攝入，燕麥、雜糧、菌菇都是好選擇。
4、定期檢測不能少
40歲以上建議每年檢查血脂，有家族史的要更早開始關(guān)注。
血管健康就像存錢養(yǎng)老，年輕時不注意"儲蓄"，老了就要"還債"。從現(xiàn)在開始改變一個小習(xí)慣，比如把電梯換成爬樓梯，或者把下午茶點心換成一把堅果，都是在為血管健康加分。記住，你的血管年齡可能比實際年齡更值得關(guān)注！
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