產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動、心理適應障礙、社會支持不足、睡眠剝奪、既往精神病史等原因引起。
1、激素波動:
分娩后雌激素和孕激素水平急劇下降,影響大腦神經(jīng)遞質平衡,可能導致情緒調節(jié)功能紊亂。針對這種情況需監(jiān)測激素水平,必要時在醫(yī)生指導下進行內分泌調節(jié)。
2、心理適應:
新生兒照護壓力與母親角色轉換困難可能引發(fā)持續(xù)焦慮狀態(tài)。可通過心理咨詢、正念訓練等方式改善認知行為模式,建立育嬰信心。
3、社會因素:
配偶參與度低、家庭矛盾或經(jīng)濟壓力等外部環(huán)境因素會加重心理負擔。建議組建家庭支持小組,合理分配育兒責任,必要時尋求社區(qū)援助。
4、睡眠問題:
頻繁夜醒哺乳導致睡眠碎片化,長期睡眠不足會降低情緒調節(jié)能力??刹捎媚笅胪也煌?、白天補覺等方式改善睡眠質量。
5、病史影響:
既往抑郁癥或焦慮癥病史者復發(fā)風險較高,需在孕早期開始心理評估并制定預防方案。產(chǎn)后應定期進行愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表篩查。
建議產(chǎn)婦保持每日30分鐘散步等溫和運動,多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚和堅果,與親友保持每周至少3次情感交流。出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退等癥狀時,應及時至精神心理科就診評估。