最近流感病毒感染可以運動嗎

流感病毒感染期間應暫停運動。流感期間運動可能加重癥狀、延長恢復時間,主要影響因素有病毒活動期心肺負擔、免疫系統(tǒng)消耗、體溫調(diào)節(jié)失衡、肌肉損傷風險、繼發(fā)感染概率。
流感病毒主要侵襲呼吸系統(tǒng),運動時耗氧量增加會加重肺部炎癥反應。病毒復制期心肺功能處于代償狀態(tài),劇烈運動可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。
運動后3-72小時存在免疫開窗期,此時免疫細胞向肌肉組織遷移。病毒感染期運動將削弱病毒清除能力,延長發(fā)熱、乏力等急性期癥狀。
流感常伴隨反復發(fā)熱,運動產(chǎn)熱會干擾體溫調(diào)節(jié)中樞。體溫異常升高可能誘發(fā)脫水或熱性驚厥,退熱期出汗過多易導致電解質(zhì)紊亂。
病毒血癥期間肌酸激酶水平升高,骨骼肌細胞膜通透性增加。此時運動可能誘發(fā)橫紋肌溶解,表現(xiàn)為肌痛加重和茶色尿。
呼吸道黏膜屏障在病毒感染期間受損,運動后呼吸道干燥會降低局部IgA分泌。細菌易通過受損黏膜引發(fā)肺炎、鼻竇炎等二次感染。
恢復期應從發(fā)病后7天開始逐步增加活動量,初期選擇太極拳、散步等低強度運動,單次不超過20分鐘。運動時心率控制在(220-年齡)×40%以下,運動后補充含電解質(zhì)飲品。完全恢復運動能力需滿足連續(xù)3天體溫正常、靜息心率恢復基線值、無咳嗽胸悶癥狀??祻碗A段可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,避免驟然進行高強度間歇訓練。
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