什么時(shí)候喝蜂蜜比較好？最佳時(shí)機(jī)
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蜂蜜
什么時(shí)候喝蜂蜜最好？蜂蜜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材，對(duì)人體有很好的幫助。對(duì)喝蜂蜜，很多人都有著不同的選擇，想要自己能夠喝得更健康，而且在喝的時(shí)候，對(duì)身體沒(méi)有任何的危害，就要選擇正確的飲用方法。那蜂蜜什么時(shí)候喝最好呢？
很多人認(rèn)為起床后馬上喝蜂蜜水是最好的。
的確，人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，體內(nèi)的大部分水分被排出或吸收。早上空腹喝一杯蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，又能增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，還能促進(jìn)排便。
但空腹喝蜂蜜水容易增加體內(nèi)酸性，時(shí)間長(zhǎng)了胃酸過(guò)多會(huì)引起胃潰瘍或十二指腸潰瘍。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早餐1.5-2小時(shí)后喝蜂蜜水。除此之外，冷蜂蜜水會(huì)刺激腸胃。如果腸胃不好，最好用30度的水浸泡飲用，以免引起腹瀉和胃腸炎。
除了早餐之外，其他時(shí)間段也可以喝蜂蜜，但效果稍差。特別注意的是，晚上睡覺(jué)前不要喝蜂蜜水，糖分含量高，容易發(fā)胖。
經(jīng)常喝蜂蜜可以滋潤(rùn)腸道，采用適當(dāng)?shù)姆梅椒梢园l(fā)揮藥用價(jià)值。
我們先來(lái)看看蜂蜜有哪些作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)安五臟，益氣補(bǔ)充中，止痛解毒，除百病，百藥，長(zhǎng)期服用輕體延年。根據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)分析，蜂蜜中含有約35%的葡萄糖和約40%的果糖，這兩種糖不消化就可以直接被人體吸收利用。蜂蜜還含有類似人體血清濃度的多種無(wú)機(jī)鹽，還含有多種維生素和礦物質(zhì)。另外，蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等。
具體到服用方法上，新鮮成熟的蜂蜜可直接服用，也可沖水喝，而后者要比純蜂蜜更易吸收。此外，用不同的水溫沖服，功效也各有偏重。明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍說(shuō):蜂蜜入藥的工作是5:清熱補(bǔ)中也潤(rùn)燥解毒也止痛。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補(bǔ)中。”因此，用涼水沖服蜂蜜，具有清熱、潤(rùn)燥，解毒的作用，適合于體質(zhì)偏熱的人；而用溫水（40-60攝氏度為宜）沖服蜂蜜，則補(bǔ)益脾胃，促進(jìn)消化，適合于脾胃虛弱的人。
什么時(shí)候喝蜂蜜最好？需要注意的是，蜂蜜很好，但不要吃得太多。大人最好每天服用60-100克，最多不要超過(guò)200克。糖尿病患者最好不要吃蜂蜜。
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