別相信我！別相信我！七個(gè)癌癥的習(xí)慣需要你的生命
關(guān)鍵詞：
癌癥
自以為是的人覺(jué)得自己的身體很棒，吃也好，但是不知道不小心養(yǎng)成的致癌習(xí)慣需要你的生命。
1、零食狂。
結(jié)果:飲食過(guò)剩。
解決辦法:
不吃薯?xiàng)l、曲奇、餅干等零食，營(yíng)養(yǎng)低，飽腹感低。允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100-300卡路里。建議選擇堅(jiān)果、胡蘿卜、撒麥片的酸奶等真正的食物。
2、飲食不集中。
結(jié)果:
一邊看電視，一邊上網(wǎng)一邊吃的話，就不自覺(jué)地吃得更多。研究表明，邊看電視邊吃的話，多吃20%-60%。
解決辦法:
只有在完全集中的時(shí)候才能吃。如果你想在業(yè)余時(shí)間吃一些零食，你必須提前定量。盡量選擇低熱量的食物，如蔬菜切片、米餅和全谷物麥片。
3、用食物發(fā)泄情緒。
的結(jié)果:
當(dāng)時(shí)可能會(huì)緩和感情，但是為了應(yīng)對(duì)恐怖和挫折，只會(huì)導(dǎo)致惡劣感情的惡性循環(huán)和體重增加。
解決辦法:
在打開(kāi)食品櫥柜之前停下來(lái)考慮一下什么讓你煩惱。散步，看電影，給朋友打電話，如果這些都沒(méi)用的話，可以吃全谷物食品，得到更多的飲食纖維。
4、總是在周末放縱自己。
結(jié)果:
很多人平時(shí)吃得很節(jié)制，但周末之前的工作放棄了。美國(guó)國(guó)家體重控制所的資料顯示，能夠一直控制飲食的人，即使食譜不完美，比周末飲食失控的人減肥也不會(huì)反彈。
解決辦法:
飯前吃小吃。積極承擔(dān)司機(jī)的責(zé)任可以避免喝酒。另外，不要從星期一到星期五嚴(yán)格限制自己。否則，周末一定會(huì)成為放縱的時(shí)間。
5、喜歡罐頭食品、包裝食品。
結(jié)果:
這些食品很可能是脂肪、糖、鹽的隱形來(lái)源。即使低脂肪湯里含的鹽比一個(gè)人半天所需的量多。
解決方法:
與標(biāo)簽相比，找到最健康的食品，選擇豐富的膳食纖維、鹽分少、谷物全體的食品和蔬菜。也可以選擇水果和酸奶作為飯后的甜點(diǎn)。
6、吃飯?zhí)臁?/p>
后果：
不但可能導(dǎo)致胃腸脹氣和消化不良，還會(huì)讓你吃得過(guò)多。
解決方法：
吃的時(shí)候不時(shí)歇一歇，也可以喝一點(diǎn)水。
7、喜歡甜食。
結(jié)果:
糖果只能帶來(lái)純能量，但幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)。這會(huì)使人肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良。
解決辦法:
尋找健康的糖果替代品。例如水果、酸奶、葡萄干等。
健康飲食6個(gè)適宜
1、適宜淡
飲食五味不得亢進(jìn)，多吃淡味，對(duì)健康有很大好處。
2、柔軟的
硬的食物最難消化，半熟的肉傷胃，容易生病，所以煮飯后必須腐爛再吃。
3、宜早
人體經(jīng)過(guò)一夜胃腸空虛，早上吃飯，精神振作起來(lái)，早餐應(yīng)該早。
4、晚吃晚飯狼吞虎咽，增加胃的負(fù)擔(dān)，慢慢咀嚼有助于消化。
5、宜少
飲食過(guò)量也會(huì)損傷胃腸等消化器官。
6、宜暖
胃喜暖而惡寒，所以飲食宜溫，生冷宜少，有利于胃對(duì)食物的消化與吸收。
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