濕氣從哪里來(lái)？如何區(qū)分是寒濕還是濕熱？這回給大家說(shuō)個(gè)明白
濕氣重的人總感覺(jué)身體像泡在水里，頭發(fā)油得快能炒菜，臉上痘痘此起彼伏，連便便都黏馬桶。別急著喝紅豆薏米水，先搞懂你到底是寒濕還是濕熱，否則越祛越糟糕！
一、濕氣的5大隱形入口
1、吃出來(lái)的濕氣
天天奶茶配炸雞，脾胃運(yùn)化不了就生濕。重口味飲食會(huì)降低脾胃運(yùn)化功能，就像給身體裝了個(gè)造濕機(jī)。特別要小心那些隱藏的"濕氣炸.彈"：冰鎮(zhèn)飲料、奶油蛋糕、肥宅快樂(lè)水。
2、睡出來(lái)的濕氣
熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)，陽(yáng)氣不足濕氣自來(lái)。23點(diǎn)-3點(diǎn)是肝膽排毒黃金期，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)段，水濕代謝就會(huì)出問(wèn)題。那些凌晨追劇的人，第二天腫成包子臉不是沒(méi)有道理的。
3、懶出來(lái)的濕氣
能坐不站能躺不坐，氣血不暢濕氣堆積。久坐會(huì)讓盆腔血液循環(huán)變差，身體下面容易形成"濕氣倉(cāng)庫(kù)"。建議每小時(shí)起來(lái)扭扭腰、踮踮腳，比喝祛濕茶管用多了。
4、愁出來(lái)的濕氣
焦慮抑郁傷脾胃，情緒濕氣更難除。中醫(yī)講"思傷脾"，長(zhǎng)期精神壓力會(huì)導(dǎo)致脾虛濕盛。有些人喝再多祛濕茶都沒(méi)用，可能問(wèn)題出在情緒管理上。
5、穿出來(lái)的濕氣
露腰露腳踝，寒濕悄悄往里鉆。腰腹和后頸有重要穴位，受涼后陽(yáng)氣受損，水濕停聚。特別是雨季穿涼鞋蹚水，寒濕會(huì)從腳底涌泉穴入侵。
二、3招自測(cè)寒濕or濕熱
1、看舌頭：寒濕舌苔白厚像積雪，濕熱舌苔黃膩如油膜
2、摸皮膚：寒濕皮膚發(fā)涼易浮腫，濕熱皮膚油膩愛(ài)長(zhǎng)痘
3、察二便：寒濕大便稀溏小便清長(zhǎng)，濕熱大便黏滯小便黃赤
三、對(duì)癥祛濕的黃金方案
1、寒濕體質(zhì)調(diào)理法
早晨喝姜棗茶驅(qū)寒暖胃，用艾草泡腳發(fā)汗排濕。推薦多吃茴香、肉桂、陳皮等溫性食材，像對(duì)待結(jié)冰的水管那樣慢慢溫化。
2、濕熱體質(zhì)調(diào)理法
午后喝冬瓜荷葉茶清熱利濕，適當(dāng)吃些苦瓜、綠豆、馬齒莧。注意要像清理淤堵的下水道那樣，先清熱再祛濕。
3、通用祛濕法則
每天敲打脾經(jīng)（小腿內(nèi)側(cè)），睡前順時(shí)針揉腹100下。記住祛濕不是短期工程，要像曬被子那樣持之以恒。
濕氣不會(huì)一天形成，祛濕也別想立竿見(jiàn)影。堅(jiān)持21天養(yǎng)成好習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不再油膩膩，連呼吸都變得清爽起來(lái)?，F(xiàn)在就去照照鏡子看看舌頭，今天就開(kāi)始你的祛濕計(jì)劃吧！
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