由美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)研究人員主持，2000名18-60歲人的研究表明，腦力達(dá)到最高水平的平均年齡為22歲，從峰值期開(kāi)始，腦力最大下降幅度為27歲?！丁犊到 房慕榻B，從巔峰開(kāi)始，我們的大腦處理信息的速度每年下降1%，了解新知識(shí)的能力下降0.5%，這些變化通常在40歲左右才意識(shí)到。倫敦大學(xué)的研究表明，男性比女性腦衰退的速度快，65-70歲的男性腦衰退為9.6%，同一年齡段的女性衰退為7.4%。
你需要腦排毒嗎？
古人說(shuō)十指連心，其實(shí)是手腦連心。大腦是否健康，是否充滿毒素，是否老化，仔細(xì)觀察出來(lái)。很多上班族長(zhǎng)期壓力過(guò)大，個(gè)性急躁，容易生氣，不僅經(jīng)常頭暈，感情緊張，還容易手指遲鈍，手抖。輕的話，拿筆的時(shí)候會(huì)發(fā)抖，嚴(yán)重的話，整個(gè)手都會(huì)發(fā)抖。
或者熬夜過(guò)度、疲勞、身體不足而提前老化的人，手麻木、手指遲鈍、動(dòng)作遲緩、寫(xiě)字也沒(méi)有力量的老年人的癥狀，都是腦老化、毒素堵塞的現(xiàn)象，必須立即每天進(jìn)行腦排毒，活化、清潔大腦。
大腦活力全身排毒簡(jiǎn)單
大腦是人體的中樞器官，對(duì)所有生理、心理活動(dòng)都有重要的控制作用。例如，人體壽命的時(shí)鐘在大腦中，各個(gè)器官也有自己的盛衰指數(shù)(如時(shí)鐘)，但也受到大腦的控制，保護(hù)大腦的健康和活力是延緩全身老化、恢復(fù)最佳健康狀況的關(guān)鍵。
當(dāng)我們談到排毒、凈化身體時(shí)，除了強(qiáng)調(diào)簡(jiǎn)單易懂的腸排毒(排便)、肝排毒(毒素、重金屬)、利水消腫等方法外，我們還應(yīng)該在保健、凈化大腦上花費(fèi)更多的時(shí)間，只要大腦清潔不衰退，其他器官的健康就一半
靜能生慧的保健法給大腦洗澡吧
大腦用不完，很多人一生中大腦只用了20%，還沒(méi)有開(kāi)發(fā)80%，上班族經(jīng)常感到腦力不足，頭暈不是過(guò)度，而是沒(méi)有健康地使用大腦。因此，工作忙碌后，坐幾分鐘排出大腦毒素，使大腦安靜，充分休息后投入新工作，效率往往更高。
基礎(chǔ)做法1
在辦公室和家里，頭暈疲憊的時(shí)候，可以靜靜地坐著，從頭頂?shù)陌贂?huì)穴引進(jìn)大腦的籬笆穴(百會(huì)穴下3英寸左右)，這里是大腦整體的中樞部位。
如果雜念，把所有的想法停留在這個(gè)部分3~5分鐘，深呼吸，想象美麗的事情，睜開(kāi)眼睛就會(huì)感到大腦充分休息，產(chǎn)生清新的氣氛。
基礎(chǔ)做法2
辦公室吵鬧或不安靜地坐著看的時(shí)候，也可以用半握拳輕輕敲打后腦，用手指腹按摩頭皮，按壓健腦穴位，如百會(huì)、風(fēng)池等，立即活化頭部經(jīng)絡(luò)，消除腦毒素。
飲食守腦力TOP8
1.南瓜:南瓜是p-胡蘿卜素的優(yōu)秀來(lái)源，南瓜中維生素a的含量?jī)?yōu)于綠色蔬菜，富含維生素c、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為南瓜性味甘平，有清心醒腦的效果，可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2.核桃：因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但是，不能吃得太多，吃得太多大便干燥，鼻出血等。
3.蛋:蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋黃含豐富的蛋磷脂、甘油三酯、膽固醇和蛋黃素，對(duì)神經(jīng)發(fā)育有重要作用，具有提高記憶力、健腦智育的效果。
4.海帶:海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健腦的效果，海帶等海藻類(lèi)食物中的磺化物質(zhì)在大腦中是不可或缺的。
5.香蕉:香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富，卡路里低，含有被稱為智慧鹽的磷，香蕉是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量高，中等大小的香蕉含有451毫克鉀，經(jīng)常吃健腦的作用。
6.牛奶:牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的優(yōu)良來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可以為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)。
7.魚(yú):魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的優(yōu)先食物之一。魚(yú)頭中含有非常豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)傳遞質(zhì)量的重要來(lái)源，可以提高人的記憶、思考和分析能力，控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
8.葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明，喜歡向日葵的人，不僅皮膚紅潤(rùn)柔軟，大腦思維敏捷，記憶力強(qiáng)，語(yǔ)言整齊。