怎么預(yù)防鼻咽癌 預(yù)防鼻咽癌從日常生活點(diǎn)滴小事做起
預(yù)防鼻咽癌可通過(guò)戒煙限酒、避免腌制食品、防護(hù)空氣污染、控制EB病毒感染、定期篩查等方式實(shí)現(xiàn)。
1、戒煙限酒：
煙草中的亞硝胺和酒精的代謝產(chǎn)物乙醛均為明確致癌物，長(zhǎng)期刺激鼻咽黏膜可誘發(fā)細(xì)胞突變。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。吸煙者鼻咽癌風(fēng)險(xiǎn)較非吸煙者高3-7倍，戒煙5年后風(fēng)險(xiǎn)可下降40%。
2、避免腌制食品：
咸魚(yú)、酸菜等腌制食品含大量亞硝酸鹽，在胃酸作用下轉(zhuǎn)化為強(qiáng)致癌物亞硝胺。廣東地區(qū)流行病學(xué)顯示，每周食用腌制食品超過(guò)3次者患病風(fēng)險(xiǎn)增加2.3倍。建議用新鮮食材替代，烹飪時(shí)可用醋、檸檬汁等酸性調(diào)料抑制亞硝酸鹽轉(zhuǎn)化。
3、防護(hù)空氣污染：
工業(yè)廢氣、二手煙及廚房油煙中的多環(huán)芳烴可直接損傷鼻咽部上皮細(xì)胞。霧霾天氣應(yīng)佩戴N95口罩，使用抽油煙機(jī)時(shí)提前開(kāi)啟并延遲關(guān)閉10分鐘，室內(nèi)放置綠蘿、吊蘭等空氣凈化植物可吸附部分有害顆粒。
4、控制EB病毒感染：
EB病毒與鼻咽癌發(fā)生呈強(qiáng)相關(guān)性，感染者血清VCA-IgA抗體陽(yáng)性率可達(dá)90%。避免共用餐具、毛巾等個(gè)人物品，出現(xiàn)持續(xù)鼻塞、涕血等癥狀時(shí)及時(shí)檢測(cè)EB病毒抗體。高危人群可考慮接種實(shí)驗(yàn)性EB病毒疫苗。
5、定期篩查：
40歲以上長(zhǎng)期居住于廣東、廣西等高發(fā)區(qū)者，建議每年進(jìn)行鼻咽鏡檢查及EB病毒抗體檢測(cè)。鼻咽癌早期五年生存率可達(dá)90%，晚期則不足50%。篩查發(fā)現(xiàn)黏膜粗糙、潰瘍等癌前病變時(shí)可進(jìn)行射頻消融等干預(yù)治療。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)免疫力，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。飲食注意補(bǔ)充富含硒元素的巴西堅(jiān)果、牡蠣，以及含蘿卜硫素的西蘭花、羽衣甘藍(lán)等十字花科蔬菜。出現(xiàn)回吸性血涕、單側(cè)耳鳴等預(yù)警癥狀時(shí)應(yīng)立即就診耳鼻喉科，避免延誤診斷時(shí)機(jī)。
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