感冒怎么辦？這些飯菜幫你快速恢復(fù)！
感冒時總感覺吃什么都沒滋味？其實選對食物不僅能補充營養(yǎng)，還能幫助身體更快恢復(fù)。今天就告訴你哪些家常菜是"天然感冒藥"，哪些食物要暫時拉入黑名單。
一、感冒時的3種黃金食物
1、熱乎乎的雞湯面
雞湯里的半胱氨酸能緩解鼻塞，面條好消化還能補充能量。煮湯時記得撇去浮油，加點姜片和蔥白效果更好。感冒沒胃口時，這碗面能讓你吃得下又吃得舒服。
2、清甜的雪梨羹
梨子含有豐富的維生素和水分，對嗓子干癢特別管用。把梨去核切塊，加少量冰糖隔水燉1小時，喝湯吃梨潤肺又止咳。咳嗽厲害時可以加兩片川貝母。
3、暖胃的姜糖水
老姜切片煮水，加少許紅糖趁熱喝。這個組合能促進血液循環(huán)，幫助發(fā)汗退燒。注意要喝得微微出汗才有效，但別喝太多以免刺激胃。
二、感冒時要避開的3類食物
1、油膩的炸雞燒烤
這些高脂肪食物會加重消化負擔(dān)，讓身體更難對抗病毒。特別是發(fā)燒時，吃油膩食物可能引發(fā)惡心嘔吐。
2、冰涼的飲料甜品
低溫會刺激咽喉黏膜，加重咳嗽癥狀。含糖量高的飲料還會抑制白細胞活性，影響免疫力發(fā)揮。
3、辛辣的重口味
辣椒、花椒等雖然能暫時通鼻塞，但會刺激發(fā)炎的咽喉，可能延長恢復(fù)時間。等感冒好了再痛快吃辣吧。
三、感冒飲食的3個關(guān)鍵點
1、少量多餐
每頓吃五六分飽，每天吃5-6餐。這樣既能保證營養(yǎng)，又不會給虛弱的腸胃太大壓力。
2、多喝溫水
每小時喝100-150毫升溫水，可以加少量檸檬片。充足的水分能稀釋痰液，加速代謝廢物排出。
3、適當(dāng)補蛋白
選擇易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蒸蛋羹、豆腐等。蛋白質(zhì)是免疫細胞的重要原料，但要注意烹調(diào)方式要清淡。
記住這些飲食原則，感冒時就能吃得對、好得快。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，還是要及時就醫(yī)。平時也要注意均衡飲食、規(guī)律作息，把免疫力養(yǎng)得棒棒的，讓感冒繞道走！
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