腰椎勞損傷可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。腰椎勞損傷通常由長期姿勢不良、急性外傷、椎間盤退變、腰椎穩(wěn)定性下降、炎癥反應(yīng)等因素引起。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床平臥，避免腰部受力。日?？砷g斷使用腰圍支撐，但單次佩戴不超過2小時。睡眠時在膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持腰椎生理曲度，減輕椎間盤壓力。

2、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場改善局部血液循環(huán)，紅外線照射可緩解肌肉痙攣。體外沖擊波治療能松解軟組織粘連，超聲波藥物導(dǎo)入可促進炎癥吸收。建議每周治療3-5次，10-15次為1療程。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，鹽酸乙哌立松片能松弛骨骼肌改善活動受限，甲鈷胺片促進神經(jīng)修復(fù)。急性期可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏局部鎮(zhèn)痛，嚴重者可考慮硬膜外阻滯治療。

4、中醫(yī)調(diào)理

針灸取腎俞、大腸俞等穴位配合電針刺激，推拿采用滾法、按法等松解腰背筋膜。中藥熏蒸選用獨活、桑寄生等組方，內(nèi)服可考慮壯腰健腎丸改善腎虛腰痛，配合拔罐療法祛除經(jīng)絡(luò)瘀滯。

5、手術(shù)治療

經(jīng)皮椎間孔鏡術(shù)適用于突出髓核摘除，椎體融合術(shù)用于嚴重腰椎失穩(wěn)病例。術(shù)后需佩戴支具3個月，逐步進行腰背肌功能訓(xùn)練。微創(chuàng)射頻消融術(shù)可精準處理小關(guān)節(jié)突源性疼痛，創(chuàng)傷較小恢復(fù)較快。

日常應(yīng)避免久坐超過1小時，每30分鐘起身活動腰部。游泳時選擇蛙泳姿勢加強腰背肌鍛煉，水溫保持30-32℃為宜。飲食補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重減輕腰椎負荷。辦公時使用符合人體工學(xué)的座椅，保持屏幕與視線平齊。急性發(fā)作期可冰敷15分鐘緩解疼痛，慢性期改為熱敷促進血液循環(huán)。建議每年進行1次腰椎MRI檢查評估退變程度，出現(xiàn)下肢放射痛或大小便功能障礙需立即就醫(yī)。