養(yǎng)胃“三分治七分養(yǎng)”，這幾種食物效果好，腸胃不好的人要注意
胃不舒服的時(shí)候，連喝口水都覺(jué)得是種負(fù)擔(dān)。那種隱隱作痛的感覺(jué)，就像有個(gè)小人在胃里打鼓，讓人坐立不安。其實(shí)胃病是個(gè)"慢性子"，來(lái)得慢去得也慢，光靠吃藥可不行，關(guān)鍵還得靠"養(yǎng)"。
一、這些食物是胃的"好朋友"
1、小米粥
金燦燦的小米熬成粥，上面浮著一層厚厚的米油，看著就讓人胃口大開(kāi)。這層米油可不簡(jiǎn)單，它能形成保護(hù)膜覆蓋在胃黏膜上，給受傷的胃穿件"防護(hù)衣"。早上來(lái)一碗，胃里暖暖的特別舒服。
2、山藥
長(zhǎng)得其貌不揚(yáng)的山藥，切開(kāi)后黏黏的汁液里藏著寶貝。這種黏液蛋白就像天然胃藥，能修復(fù)受損的胃壁。蒸著吃、燉湯喝都不錯(cuò)，記得要選鐵棍山藥，效果更好。
3、南瓜
橙黃色的南瓜不僅好看，還特別養(yǎng)胃。它富含的果膠可以吸附胃里的有害物質(zhì)，像個(gè)小清潔工一樣把胃打掃干凈。最簡(jiǎn)單的吃法就是蒸熟后壓成泥，香甜軟糯。
二、這些習(xí)慣最傷胃
1、饑一頓飽一頓
胃就像個(gè)守時(shí)的老管家，到點(diǎn)就要工作。該吃飯的時(shí)候不吃，胃酸沒(méi)東西消化就開(kāi)始"自相殘殺"；突然暴飲暴食，又讓胃超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。長(zhǎng)此以往，胃當(dāng)然要罷工抗議。
2、邊吃邊忙
很多人習(xí)慣吃飯時(shí)刷手機(jī)、看視頻，注意力全在屏幕上，完全沒(méi)在意吃了什么。這樣會(huì)導(dǎo)致咀嚼不充分，加重胃的負(fù)擔(dān)。試著專心吃飯，細(xì)嚼慢咽才是對(duì)胃最好的尊重。
3、情緒影響
生氣、緊張時(shí)是不是覺(jué)得胃里擰著疼？這是因?yàn)榍榫w會(huì)直接影響胃酸分泌。經(jīng)常處于高壓狀態(tài)的人，胃病發(fā)病率比普通人高很多。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，胃也會(huì)感謝你。
三、養(yǎng)胃小妙招
1、少食多餐
把三餐分成五餐來(lái)吃，每次吃七分飽。這樣既不會(huì)讓胃餓著，也不會(huì)撐著，就像給胃安排了個(gè)合理的工作時(shí)間表。
2、注意溫度
太燙的食物會(huì)燙傷食道和胃黏膜，太涼的食物會(huì)讓胃部血管收縮。溫?zé)岬氖澄镒钣押茫拖窠o胃蓋了床舒服的"小被子"。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
飯后散步半小時(shí)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。但記住不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則血液都跑去四肢，胃里的食物反而消化不動(dòng)了。
養(yǎng)胃是個(gè)慢功夫，需要日積月累的堅(jiān)持。從今天開(kāi)始，給胃多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，它才會(huì)更好地為你工作。畢竟，好胃口才是幸福生活的開(kāi)始。
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