用眼過(guò)度眼睛又干又澀，小心是干眼癥找上門(mén)！預(yù)防做好這5點(diǎn)
最近是不是總覺(jué)得眼睛干澀、發(fā)癢，看一會(huì)兒屏幕就忍不住想揉眼睛？別不當(dāng)回事，這可能是你的眼睛在發(fā)出求.救信號(hào)?，F(xiàn)代人每天盯著電子屏幕的時(shí)間動(dòng)輒超過(guò)10小時(shí)，眼睛長(zhǎng)期"加班"，干眼癥已經(jīng)悄悄找上門(mén)來(lái)。
一、干眼癥不只是眼睛干這么簡(jiǎn)單
1、這些癥狀要當(dāng)心
除了常見(jiàn)的眼睛干澀，還可能出現(xiàn)異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)眼睛紅腫、疼痛，影響正常生活和工作。
2、為什么會(huì)得干眼癥
淚液分泌不足、蒸發(fā)過(guò)快是主要原因。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)減少眨眼次數(shù)，導(dǎo)致淚液無(wú)法均勻分布在眼球表面?？照{(diào)房、空氣污染等環(huán)境因素也會(huì)加速淚液蒸發(fā)。
3、哪些人容易中招
辦公室白領(lǐng)、手機(jī)重度使用者、隱形眼鏡佩戴者、中老年人都是高危人群。女性由于激素變化，發(fā)病率比男性更高。
二、5個(gè)日常防護(hù)妙招
1、養(yǎng)成眨眼的好習(xí)慣
有意識(shí)地增加眨眼頻率，每分鐘15-20次為宜。可以設(shè)置手機(jī)提醒，每小時(shí)提醒自己眨眼1分鐘。
2、調(diào)整用眼環(huán)境
保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免空調(diào)直吹。電腦屏幕略低于眼睛水平線，減少眼球暴露面積。
3、科學(xué)安排用眼時(shí)間
遵循20-20-20法則：每用眼20分鐘，就看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。連續(xù)用眼不超過(guò)1小時(shí)。
4、熱敷緩解不適
用40℃左右的溫?zé)崦矸笱?0-15分鐘，每天1-2次?？梢源龠M(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。
5、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、胡蘿卜、菠菜等。保證充足飲水也很重要。
三、這些誤區(qū)要避開(kāi)
1、眼藥水不能隨便用
市面上很多眼藥水含有防腐劑，長(zhǎng)期使用可能加重癥狀。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇人工淚液。
2、隱形眼鏡佩戴要規(guī)范
每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)，避免戴著睡覺(jué)。選擇透氧性好的材質(zhì)，定期更換護(hù)理液。
3、揉眼只會(huì)更糟糕
揉眼可能造成角膜損傷，加重炎癥反應(yīng)。感覺(jué)不適時(shí)可以用人工淚液沖洗。
四、什么時(shí)候該看醫(yī)生？
如果出現(xiàn)以下情況，建議及時(shí)就醫(yī)：
眼睛是心靈的窗戶，也是我們感知世界的重要器官。與其等到干眼癥找上門(mén)來(lái)手忙腳亂，不如從現(xiàn)在開(kāi)始就養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。下次眼睛干澀時(shí)，不妨放下手機(jī)，給它們一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)吧。
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