肚子老脹氣,總不舒服?警惕:若伴隨這些現(xiàn)象,或許是胃病的信號

肚子咕嚕咕嚕叫得像只憤怒的青蛙?明明沒吃多少卻脹得像氣球?這種尷尬很多人都有過。但你知道嗎,有些脹氣可能是身體在拉警.報!特別是當它和某些癥狀組團出現(xiàn)時,你的胃可能正在"鬧脾氣"。
1、脹氣+規(guī)律性疼痛
每次飯后兩小時準時開始脹痛,夜里還會被痛醒。這種像鬧鐘一樣準時的疼痛,可能是消化性潰瘍在刷存在感。
2、脹氣+體重驟降
沒刻意減肥卻一個月輕了5公斤,伴隨持續(xù)脹氣。這種情況要特別注意,無緣無故的消瘦從來都不是什么好事。
3、脹氣+黑色便便
排便顏色像瀝青還帶著腥臭味,這可能是上消化道出血的信號。別猶豫,趕緊去醫(yī)院掛號。
1、持續(xù)時間不同
普通脹氣:偶爾發(fā)作,一兩天就好
危險脹氣:持續(xù)兩周以上不見好轉(zhuǎn)
2、緩解方式不同
普通脹氣:散步或排氣后明顯緩解
危險脹氣:怎么活動都沒用,反而加重
3、伴隨癥狀不同
普通脹氣:單純腹脹
危險脹氣:惡心嘔吐、食欲減退等組團出現(xiàn)
1、產(chǎn)氣蔬菜幫
西蘭花、卷心菜、洋蔥這些健康蔬菜,含有難以消化的碳水化合物,容易在腸道開"派對"。
2、豆類家族
黃豆、黑豆、鷹嘴豆富含低聚糖,消化時會產(chǎn)生大量氣體。愛吃豆的人可以提前浸泡12小時再烹飪。
3、乳制品小隊
隨著年齡增長,很多人會出現(xiàn)乳糖不耐受。喝牛奶后脹氣的人,可以試試發(fā)酵乳制品。
4、精制碳水組
蛋糕、餅干等精制食品缺乏膳食纖維,會影響腸道蠕動。換成全谷物會好很多。
5、碳酸飲料隊
氣泡水、可樂里的二氧化碳會直接變成腸胃里的"氣球"。換成常溫白開水最安全。
1、飯后散步20分鐘
不要立即坐下或躺平,溫和運動能促進腸道蠕動。注意要像逛街一樣悠閑地走,不是競走比賽。
2、順時針按摩腹部
以肚臍為中心,用掌心輕柔畫圈。就像在安撫一個生氣的孩子,力.度要溫和有節(jié)奏。
3、選擇正確睡姿
平躺時在膝蓋下墊個枕頭,或者向左側(cè)臥。這樣能給腸道更多空間,避免氣體堆積。
如果嘗試這些方法后脹氣還是陰魂不散,特別是還帶著其他危險信號,別猶豫,趕緊去找專業(yè)醫(yī)生聊聊。腸胃問題最怕拖,早發(fā)現(xiàn)早干預才是王道。記住,你的身體比任何報.警器都靈敏,關鍵是要學會聽懂它的"語言"。
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