一到陰雨天就膝蓋發(fā)酸？穿裙子總覺(jué)得膝蓋灌冷風(fēng)？"老寒腿"這個(gè)困擾中老年人的問(wèn)題，現(xiàn)在越來(lái)越年輕化了。辦公室里的90后姑娘們，十個(gè)有九個(gè)都在抱怨膝蓋不舒服。這可不全是"要風(fēng)度不要溫度"的鍋，背后藏著更多健康密碼。

一、老寒腿的三大隱形推手

1、久坐不動(dòng)惹的禍

每天在工位一坐就是8小時(shí)，腿部血液循環(huán)變差。膝關(guān)節(jié)滑液分泌減少，就像生銹的齒輪缺少潤(rùn)滑油。

2、肌肉力量不足

現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，大腿肌肉群薄弱。失去肌肉保護(hù)的膝蓋，就像沒(méi)有抗震結(jié)構(gòu)的房子。

3、錯(cuò)誤的保暖方式

以為穿厚襪子就行？其實(shí)膝蓋需要從內(nèi)而外的溫暖。單層緊身褲反而會(huì)阻礙血液循環(huán)。

二、這些習(xí)慣正在傷害你的膝蓋

1、健身不當(dāng)

深蹲姿勢(shì)錯(cuò)誤、跑步不熱身，都會(huì)給膝蓋帶來(lái)巨大壓力。運(yùn)動(dòng)后膝蓋出現(xiàn)持續(xù)酸痛就是預(yù)警信號(hào)。

2、愛(ài)穿短裙

春秋.季穿短裙露膝蓋，寒氣直接侵入關(guān)節(jié)。日積月累會(huì)導(dǎo)致局部氣血運(yùn)行不暢。

3、過(guò)度節(jié)食

營(yíng)養(yǎng)攝入不足會(huì)影響關(guān)節(jié)滑液生成。缺乏蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)會(huì)讓膝關(guān)節(jié)更脆弱。

三、科學(xué)護(hù)膝這樣做

1、選對(duì)保暖裝備

冬.季選擇羊毛護(hù)膝，春秋.季用透氣護(hù)膝。注意不要綁太緊影響血液循環(huán)。

2、加強(qiáng)肌肉鍛煉

靠墻靜蹲、直腿抬高這些簡(jiǎn)單動(dòng)作，每天10分鐘就能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

3、食療養(yǎng)關(guān)節(jié)

多吃富含膠原蛋白的食物，用黑豆、核桃等溫性食材煲湯。避免生冷寒涼食物。

護(hù)膝要趁早，別等疼痛難忍才開(kāi)始重視。從現(xiàn)在開(kāi)始，給膝蓋多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)，它才能陪你走更遠(yuǎn)的路。記住，美麗的代價(jià)不應(yīng)該是健康，保暖和時(shí)尚完全可以兼得！