女性養(yǎng)胃需做到“1蒸，2勤，3堅持”，胃舒服了，身體或更好
女性養(yǎng)胃的黃金法則，照著做胃一天比一天舒服！現(xiàn)代女性工作家庭兩頭忙，十個里有八個胃不好。別急著吃各種養(yǎng)胃保健品，學(xué)會這套"1蒸2勤3堅持"的養(yǎng)胃秘籍，你的胃會悄悄變強(qiáng)壯。
一、1蒸：蒸出來的養(yǎng)胃智慧
1、主食優(yōu)選蒸制法
米飯、饅頭等主食盡量用蒸的，比煎炸烤更易消化。蒸南瓜、蒸山藥特別適合加進(jìn)主食里，它們富含的粘蛋白能保護(hù)胃黏膜。
2、肉類蒸煮更溫和
把紅燒改成清蒸，魚肉、雞肉蒸10-15分鐘最嫩滑。蒸的時候放兩片姜，既去腥又暖胃。
3、蔬菜蒸著吃
西蘭花、胡蘿卜蒸3-5分鐘，比爆炒保留更多營養(yǎng)。蒸好后淋點(diǎn)橄欖油和少許醬油，美味又養(yǎng)胃。
二、2勤：勤快養(yǎng)胃小習(xí)慣
1、勤喝溫水
晨起空腹喝半杯溫水喚醒腸胃。工作時每1-2小時抿兩口溫水，別等口渴才喝。水溫控制在40-60℃最合適。
2、勤動腳趾
久坐時多做腳趾抓地動作，能刺激足部胃經(jīng)。飯后散步20分鐘，速度以能正常說話為準(zhǔn)。
三、3堅持：養(yǎng)胃的關(guān)鍵堅持
1、堅持三餐定時
早餐7-9點(diǎn)、午餐11-13點(diǎn)、晚餐17-19點(diǎn)最理想。兩餐間隔4-5小時，讓胃有規(guī)律作息。
2、堅持細(xì)嚼慢咽
每口飯嚼20-30下，一頓飯至少吃20分鐘。食物嚼得越細(xì)，胃的負(fù)擔(dān)越小。
3、堅持好心情
焦慮時先做三次深呼吸再吃飯。周末試試插花、繪畫等放松活動，胃是最容易受情緒影響的器官。
特別提醒：胃不舒服時試試烤饅頭片，表面微黃的糊化層能中和胃酸。但嚴(yán)重胃病還是要及時就醫(yī)。這些方法貴在堅持，快轉(zhuǎn)給你身邊總喊"胃不舒服"的閨蜜吧！
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