輕微中暑頭暈惡心怎么緩解
輕微中暑頭暈惡心可通過(guò)脫離高溫環(huán)境、補(bǔ)充水分、物理降溫、適當(dāng)休息、藥物輔助等方式緩解。中暑通常由高溫環(huán)境下體溫調(diào)節(jié)失衡、體液丟失過(guò)多等因素引起。
1、脫離高溫環(huán)境
立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處，避免陽(yáng)光直射。解開衣領(lǐng)或腰帶幫助散熱，保持周圍空氣流通。若在室內(nèi)可開啟空調(diào)或風(fēng)扇降低環(huán)境溫度，但避免冷風(fēng)直接吹向身體。
2、補(bǔ)充水分
少量多次飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料，每次100-200毫升，間隔10-15分鐘。避免一次性大量飲水加重胃腸負(fù)擔(dān)?？膳浜峡诜a(bǔ)液鹽散調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，禁止飲用含酒精或咖啡因的飲品。
3、物理降溫
用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)，或?qū)⒈帽〔及蠓胖糜谏鲜霾课?。可用溫水淋浴或浸泡四肢，水溫控制?0-33攝氏度，禁止使用冰水以免引發(fā)寒戰(zhàn)。
4、適當(dāng)休息
采取平臥位抬高下肢15-30厘米，促進(jìn)血液回流。閉目放松避免劇烈活動(dòng)，癥狀緩解后仍需繼續(xù)觀察2-3小時(shí)。若需起身應(yīng)緩慢改變體位，防止直立性低血壓加重頭暈。
5、藥物輔助
可遵醫(yī)囑使用藿香正氣口服液緩解惡心嘔吐，或人丹含服改善頭暈癥狀。體溫超過(guò)38.5攝氏度時(shí)可考慮對(duì)乙酰氨基酚片退熱，但禁用阿司匹林等可能加重脫水的藥物。
恢復(fù)期間宜進(jìn)食清淡易消化的流質(zhì)食物如米湯、藕粉，避免高脂高蛋白飲食。24小時(shí)內(nèi)避免重體力勞動(dòng)或再次暴露于高溫環(huán)境。日常需做好防暑準(zhǔn)備，外出時(shí)佩戴遮陽(yáng)帽、涂抹防曬霜，高溫時(shí)段盡量減少戶外活動(dòng)。若出現(xiàn)意識(shí)模糊、持續(xù)高熱或嘔吐不止等癥狀，須立即就醫(yī)處理。
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