懷了孕，4個竅門告訴你，懷孕期間能夠過得這般輕輕松松甜美。醫(yī)師或許不容易告訴你的4件事'使我們幫你快樂地渡過這一段創(chuàng)造性命的快樂時光。

“早起早睡，做胎寶寶的乖媽媽”

網(wǎng)上、看碟、泡酒吧，享有“25小時”生活？或者深更半夜加班加點，把策劃在明日的Deadline以前趕出去？禮拜六，喜愛在被窩里賴到下午才起？這種，都以前就是你再一切正常但是的生活吧。

可是，醫(yī)師大約不容易告訴你——過多的疲憊，不規(guī)律性的作息時間，都是有很有可能會使你喪失寶寶！

從今天開始，你務必完全舍棄沒有規(guī)律性的作息時間，培養(yǎng)早起早睡的良好的習慣，每日的睡覺時間不可以低于8鐘頭，有標準得話，下午最好是還能午睡1小時。早晨起床后，到戶外去散散心，不但對身心健康有很大的益處，還能對妊娠反應具有一定的減輕功效。

也有，倘若是不愿在9個月以后被寶寶夜哭摧殘，就更必須就現(xiàn)在調節(jié)作息時間——要了解，胎寶寶可具有體會工作能力哦，母親每日有規(guī)律性地生活，寶寶出世后，用餐、入睡也會很有規(guī)律性。

寶寶生出來多久了一個手指！MY GOD！準媽媽居然夜里干了那么一個夢大白天情緒無緣無故地落入低谷期因此看到辦公室桌子上的每一個CASE都煩。哈哈哈這種場景是不是你很了解？

嗯，醫(yī)師大約沒有告訴你——懷孕期間，因為生理學上的緣故，許多 準媽媽越來越較為敏感，內心經(jīng)常造成一些無緣無故的挫敗感、壓迫感、恐懼心理，做事非常容易發(fā)火、焦慮情緒、慌亂、憂傷等。但是，為了更好地寶寶出世后能產(chǎn)生平穩(wěn)的性情，從孕期那一天起，如果你遇到不愉快的事兒時，一定要積極立即地說出來。由于，這種槽糕的心態(tài)都能根據(jù)胚胎傳送讓你的胎寶寶喲。

因此 ，這個時候準爸爸是個關鍵的人物角色哦，有時候還要做一做受氣包嘍，但準爸爸一定要搞清楚，這時候的關愛、了解和激勵是多么的的關鍵。自然，準媽媽也一定要跟準爸爸講明白你害怕哪些、你焦慮哪些、你期待獲得哪些等，進而使他協(xié)助你找到癥結所在，給你獻計獻策，及其時清除你心里的諸多煩悶；平常，準媽媽還應多和準爸爸溝通交流胎寶寶的狀況，與他一起去觀查胎寶寶的主題活動、一起去想像胎寶寶的樣子……這種都是會使你的情緒激動與開心起來。

也有，別忘記能夠約上幾個最好的朋友，一起吃飯閑聊，向他們發(fā)泄心里的不悅；或約上別的的準媽媽，一起溝通交流“準媽媽經(jīng)”。自然，更要學好一些自身分憂的方式，例如常常聽歌、歌唱、看喜劇電影或輕松自在的書本等，這種都能使你與胎寶寶釋放壓力愉快，并且對寶寶未來的性情塑造有很大的益處哦。

“不便是懷個小孩嗎？能有多少事能夠寫的呢？又怎樣去寫呢？”這一定就是你明確提出的疑慮。但是，你需要了解，現(xiàn)如今盛行互聯(lián)網(wǎng)的木子美，讓許多 盆友都有著了自身的blog，那假如你能寫出創(chuàng)造新生命的誕生全過程的一個紀錄，是否也很更有意義呢？

醫(yī)師或許不容易告訴你——記懷孕期間日記，實際操作起來是很便捷的，你能每日都記，還可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛，可無拘無束地充分發(fā)揮，什么都寫，可大可小，例如妊娠反應如何開始與結束的、何時聽見胎心音了、覺得到寶寶胎動了這些，這對婦科醫(yī)生掌握你的懷孕期間健康是很有協(xié)助的。

自然'在懷孕10個月里'準媽媽你的心身體會、胎寶寶的發(fā)展情況都是會產(chǎn)生著一系列的轉變，因此 你能將親自感受到的每一個微小的體會、每一件有意思的事記下來，還能夠經(jīng)常性地讓準爸爸讓你拍一些相片，隨后貼在日記里邊，圖片配文字，嘿嘿'定會快樂無限。

到懷孕后期'準媽媽是否氣喘稍艱難，還有一些胸悶的感覺？醫(yī)院門診的孕檢一切正常啊'這是怎么了？因此'你一直在家中很焦慮不安是否？

或許醫(yī)師沒有告訴你——孕期最終3個月，你也就應學好腹式呼吸法。由于這一階段準媽媽的耗氧顯著增加，而且胎寶寶成長發(fā)育更快，他定居的自然環(huán)境也越來越愈來愈小，假如準媽媽訓練腹式呼吸法，不但能給胎寶寶運輸新鮮的空氣，并且能夠鎮(zhèn)定你的神經(jīng)系統(tǒng)，清除焦慮不安與不適感，在孕婦分娩或疼痛時，還能減輕你的焦慮不安心理狀態(tài)。 丹田呼吸法的具體方法是：最先'寧靜情緒'并緩緩的告知胎寶寶：“寶寶'母親讓你運輸清新空氣來了。”隨后'你的后背緊貼靠背伸直，全身上下盡可能釋放壓力'兩手輕輕地放到腹腔'在腦海中里想像胎寶寶這時正舒適地定居在一間寬闊的大屋子里，隨后鼻部漸漸地長吸一口氣'直至腹腔凸起截止'最終遲緩呼出。每日不少于3次。

但是，特別注意的是，這類訓練最好是請專業(yè)人員具體指導后再開展，以防止作法不可當。