懷孕了得腱鞘炎怎么辦呢
懷孕期間出現(xiàn)腱鞘炎可通過熱敷、調整姿勢、佩戴護具、適度活動和局部按摩等方式緩解。腱鞘炎可能與激素變化、重復性動作、局部勞損、腕管綜合征或既往損傷等因素有關。
1、熱敷
使用溫熱毛巾或熱水袋對疼痛部位進行15-20分鐘熱敷，每日重復2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌腱與腱鞘的粘連和炎癥。注意水溫不超過40℃，避免燙傷皮膚。若皮膚出現(xiàn)過敏或紅腫需立即終止。
2、調整姿勢
減少手腕過度屈伸或用力抓握的動作，使用電子設備時保持手腕中立位，避免長時間抱嬰兒或提重物。建議使用枕頭墊高手臂哺乳，用前臂代替手腕發(fā)力。工作間隙每30分鐘活動手腕關節(jié)，做輕柔的背伸和掌屈練習。
3、佩戴護具
選擇透氣性好的腕部支具固定患處，夜間睡眠時佩戴可避免無意識活動加重損傷。護具應松緊適度，以不影響手指活動為準。需注意連續(xù)佩戴不超過4小時，防止肌肉萎縮。
4、適度活動
進行手指伸展運動如握拳后緩慢張開，或手腕畫圈動作，每次5-10分鐘。水中浮力輔助下的腕關節(jié)活動能減輕負荷。避免突然用力或高強度鍛煉，若疼痛加劇需立即停止。
5、局部按摩
用拇指輕柔按壓前臂至手掌的肌腱走向，配合橄欖油或妊娠安全乳液潤滑。重點松解拇指根部和大魚際肌群，每次10分鐘。禁止直接按壓腫脹部位，若出現(xiàn)麻木感應終止操作。
孕期腱鞘炎護理需特別注意避免口服非甾體抗炎藥，優(yōu)先選擇物理療法。日?？稍黾痈缓瑲W米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，幫助減輕炎癥反應。睡眠時用枕頭墊高患肢，減少晨起僵硬感。若出現(xiàn)持續(xù)夜間痛、手指麻木或關節(jié)活動受限，應及時就診排除腕管綜合征或其他妊娠并發(fā)癥。
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