髕骨軟化一年后通常可以恢復，但恢復程度與病情嚴重程度、治療方式及康復鍛煉有關。髕骨軟化主要表現為膝關節(jié)疼痛、活動受限，可能與過度運動、創(chuàng)傷、關節(jié)退變等因素有關。

髕骨軟化恢復過程中，早期需減少膝關節(jié)負重活動，避免上下樓梯、深蹲等動作，減輕髕股關節(jié)壓力。物理治療如超聲波、電療可促進局部血液循環(huán)，緩解疼痛癥狀。遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等控制炎癥，配合硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑修復損傷?？祻推谛杓訌姽伤念^肌等長收縮訓練，提升膝關節(jié)穩(wěn)定性，逐步恢復關節(jié)功能。

日常應保持適度運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免劇烈跑跳?？刂企w重可降低膝關節(jié)負荷，建議BMI維持在18.5-24之間。飲食注意補充鈣質與維生素D，如牛奶、深海魚等，有助于骨骼健康。若持續(xù)存在膝關節(jié)彈響、絞鎖或夜間痛，需及時復查核磁共振評估軟骨修復情況。