得了頸椎骨質(zhì)增生咋辦
頸椎骨質(zhì)增生可通過(guò)改變生活習(xí)慣、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善。頸椎骨質(zhì)增生通常由長(zhǎng)期勞損、姿勢(shì)不良、年齡增長(zhǎng)、外傷史、代謝異常等原因引起。
1、改變生活習(xí)慣：
避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持固定姿勢(shì)，建議每30分鐘活動(dòng)頸部。使用符合人體工學(xué)的枕頭，高度以一拳為宜。工作臺(tái)面高度應(yīng)使雙眼平視電腦屏幕上1/3處，減少頸部前傾角度。
2、物理治療：
頸椎牽引可減輕椎間盤(pán)壓力，需在康復(fù)科醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。超短波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。溫?zé)岱竺看?5-20分鐘，溫度控制在40-45℃為宜。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布可緩解炎癥反應(yīng)。肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松能改善頸部肌肉緊張。神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物如甲鈷胺有助于神經(jīng)修復(fù)。
4、中醫(yī)調(diào)理：
針灸取風(fēng)池、天柱等穴位，每周2-3次。推拿手法應(yīng)輕柔，避免暴力旋轉(zhuǎn)。中藥熏蒸使用桂枝、紅花等藥材，每次20分鐘。
5、手術(shù)治療：
椎間孔鏡適用于神經(jīng)根明顯受壓者。頸椎前路減壓融合術(shù)用于多節(jié)段嚴(yán)重病變。術(shù)后需佩戴頸托4-6周，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常建議進(jìn)行頸部米字操訓(xùn)練，動(dòng)作緩慢到位。游泳特別是蛙泳能增強(qiáng)頸背肌力。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶。避免單側(cè)背包，雙肩包重量不超過(guò)體重的10%。睡眠時(shí)保持頸椎自然曲度，側(cè)臥時(shí)枕頭高度與肩寬相當(dāng)。定期進(jìn)行頸椎X線或MRI檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。
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