為什么情緒失控會打自己
關(guān)鍵詞：
情緒
情緒失控時打自己可能由遺傳易感性、環(huán)境壓力刺激、神經(jīng)生理異常、心理創(chuàng)傷累積、精神疾病誘發(fā)等因素導(dǎo)致。
1、遺傳因素：
家族中有情緒障礙病史者，大腦前額葉皮層調(diào)控功能可能存在先天缺陷，血清素等神經(jīng)遞質(zhì)分泌異常會增加自傷傾向?；驒z測結(jié)合心理咨詢是有效干預(yù)手段，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)。
2、環(huán)境刺激：
長期職場霸凌或家庭暴力會引發(fā)習(xí)得性無助，軀體化癥狀表現(xiàn)為捶打頭部等發(fā)泄行為。認(rèn)知行為療法中可采用暴露療法逐步脫敏，正念訓(xùn)練配合環(huán)境調(diào)整如更換工作環(huán)境、設(shè)立安全屋能減少觸發(fā)因素。
3、生理機制：
杏仁核過度激活時，疼痛刺激會促使內(nèi)啡肽分泌產(chǎn)生短暫平靜感。經(jīng)顱磁刺激治療可調(diào)節(jié)腦區(qū)活動，生物反饋訓(xùn)練幫助建立新的情緒調(diào)節(jié)通路，β受體阻滯劑如普萘洛爾能緩解軀體化反應(yīng)。
4、創(chuàng)傷積累：
童年期情感忽視形成的自我攻擊模式，在成年后壓力臨界點時爆發(fā)。眼動脫敏與再加工治療可處理創(chuàng)傷記憶，辯證行為療法中的痛苦耐受技巧冰敷刺激、橡皮筋彈腕能替代自傷行為。
5、病理誘因：
邊緣型人格障礙或抑郁癥患者常出現(xiàn)自殘行為，需精神科醫(yī)生進行SCID診斷。情緒穩(wěn)定劑如拉莫三嗪、丙戊酸鈉聯(lián)合團體治療，嚴(yán)重時需短期住院實施危機干預(yù)。
日常攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃可改善腦神經(jīng)傳導(dǎo)，規(guī)律進行瑜伽或游泳等低沖擊運動調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇水平。建立情緒記錄表監(jiān)測觸發(fā)點，當(dāng)每周自傷行為超過3次或出現(xiàn)開放性傷口時，必須立即到三甲醫(yī)院心理科就診。臥室布置暖色調(diào)燈光減少焦慮感，培養(yǎng)陶藝、園藝等觸覺型愛好替代擊打沖動。
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