脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意的問(wèn)題
運(yùn)動(dòng)對(duì)很多脂肪肝患者都有好處，對(duì)肥胖型脂肪肝患者來(lái)說(shuō)更是如此。這樣可以有效地減少內(nèi)臟脂肪，改善胰島素的抵抗，減少肝臟脂肪的沉積，防止脂肪肝的進(jìn)展，減少脂肪肝的程度。但脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)前最好全面體檢，排除心、腦、腎等器官并發(fā)癥。如果真的有問(wèn)題萬(wàn)不要盲目運(yùn)動(dòng)。不那樣的話(huà)，容易發(fā)生事故。即使你必須鍛煉，你也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉。另外，由于妊娠、營(yíng)養(yǎng)不良、毒品、藥物等原因脂肪肝患者也最好不要自己運(yùn)動(dòng)。那么，什么樣的運(yùn)動(dòng)最適合脂肪肝患者呢？通常，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)即可?；颊呖梢愿鶕?jù)自己的興趣和休息時(shí)間合理安排自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、打羽毛球、跳繩、游泳等。最好的運(yùn)動(dòng)方式是大步走，每次至少走3公里。每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)30-60分鐘，每周至少持續(xù)3-5次。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程也應(yīng)注意逐步進(jìn)行，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，將心率控制在每分鐘125次的中等強(qiáng)度范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后疲勞感應(yīng)在10-20分鐘內(nèi)消失。鍛煉后有輕度疲勞感，精神好，體力充沛，胃口好，睡眠好，運(yùn)動(dòng)量合適。
每次運(yùn)動(dòng)前最好適當(dāng)熱身5-8分鐘，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)、頸部、腰部，防止肌肉、韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)后不要立即坐著休息，適當(dāng)放松，使心率、呼吸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的水平。
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