紅顏容易老 腎虛如何補腎？
女性也腎虛，比例也不低于男性。女性總是感嘆青春短暫，紅顏易老，禍根之一是腎虛。女性如何補腎養(yǎng)腎？
一、認(rèn)識腎臟三大功能
西醫(yī)雖然沒有說養(yǎng)腎補腎，但是知道腎臟的功能，盡量減少傷害腎臟的行為與中醫(yī)一致。腎位于人體的腰部，腎臟有三大基本功能：代謝廢物，維持體內(nèi)水、電解質(zhì)和酸堿平衡，分泌一些激素。腎就像是人體的一個垃圾處理廠，通常人體吸收的物質(zhì)經(jīng)過肝臟解毒吸收后，還要進(jìn)一步經(jīng)過腎臟的過濾，再排出體外，腎臟代謝的廢物是含氮、肌酐的物質(zhì)，并隨尿液排出。
保持體內(nèi)水、電解質(zhì)和酸堿平衡也很好理解，我們平時喝水多的時候排出的尿多，喝水少的時候排出的尿少，腎臟這個維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的功能，喝水正常的話，尿量異常(尿少或尿多)、浮腫等癥狀很多鉀、鈉等電解質(zhì)也應(yīng)該通過腎臟代謝。如果你經(jīng)常吃咸食物，腎臟的負(fù)擔(dān)會加重。腎臟的內(nèi)分泌功能主要是通過分泌腎素、前列腺素等來調(diào)節(jié)血壓；分泌促紅細(xì)胞生成素來刺激骨髓造血。因此，如果你的血壓不正?；蜇氀?，你也應(yīng)該檢查腎臟的原因。
中醫(yī)所說的腎不僅僅是指位于腰部的腎臟器官，而是指腎與膀胱、骨髓、大腦、頭發(fā)等組成的系統(tǒng)。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、主水、主納氣、主骨、生髓與人骨血液、皮膚、牙齒、耳朵有很大關(guān)系。即腎是先天之本，生命之根。腎氣盛衰直接關(guān)系到人的生長發(fā)育，乃至衰老的全過程，自然關(guān)系著人的生殖能力（但不僅是生殖能力）。
腎是生長發(fā)育、生殖、造血、防病的根本。腎好，身體才好，如果整個身體衰弱，性能力自然也同樣下降。因此，養(yǎng)腎補腎，抵御衰老、強筋健骨，神采煥發(fā)，不僅是男人的事，也是女人的事，且不應(yīng)該有性別和年齡大小之分。對于女性朋友們來說，想要青春不老？頭發(fā)潤澤，臉紅，精力旺盛，永遠(yuǎn)年輕嗎？養(yǎng)腎補腎是根本。對孩子們來說，在生長發(fā)育障礙的臨床治療中，補腎也是重要的治療方法之一。
二、保護(hù)腎臟勢在必行
tips1:保護(hù)腎臟不要太咸
西醫(yī)上腎臟疾病的發(fā)生初期沒有明顯的癥狀，也沒有明確的原因，但我們可以從腎臟的功能開始保護(hù)腎臟。在飲食方面，最重要的是提倡低鹽飲食。鹽必須通過腎臟代謝，食物過咸會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長期以來腎臟會負(fù)擔(dān)不起。
tips2:腎臟體檢每年
不僅要注意休息規(guī)律，還要注意飲食，每年要做腎臟體檢。因為一些腎病可以在早期通過尿液檢查發(fā)現(xiàn)。最常規(guī)的就是尿常規(guī)的檢查，其簡便可行，費用也不高。此外，每年最好還要做一次腎臟彩超和腎功能的檢查，以便對你的腎臟狀況做到及時掌控。此外，感染、過度勞累也可能傷害到我們的腎臟，還有亂用藥，尤其應(yīng)該注意，因為很多藥物都會對肝腎產(chǎn)生影響。
除了運用西醫(yī)的原理保護(hù)自己的腎臟，從中醫(yī)的角度，我們又該如何正確“養(yǎng)腎補腎”呢？中醫(yī)腎的意思更廣泛，但養(yǎng)腎的道理遵循的人體自然規(guī)律，容易理解養(yǎng)腎補腎對每個人的重要性。
三、如何養(yǎng)腎補腎
tips1:養(yǎng)腎補腎清陰陽
生活中，很多男性吃動物腎補腎壯陽，其實在補腎之前必須先清陰陽。中醫(yī)注重陰陽平衡，但由于各種原因容易導(dǎo)致這種狀態(tài)失衡。體質(zhì)上表現(xiàn)為陰臟體質(zhì)和陽臟體質(zhì)。陰指人體的精、血、津，陽指人體的精神。我們所說的腎虛也表現(xiàn)為腎陰虛和陽虛。因此養(yǎng)腎補腎也要從這兩種癥狀入手。
tips2:腎陰虛酸甘化陰
腎陰是元陰。腎陰是人體陰液的根本，主要作用是滋養(yǎng)臟腑。腎陰液不足，人體內(nèi)熱相對旺盛，五心煩躁，口干舌燥，睡眠不好。因此，對于腎陰虛者來說，如果他們想補充食物，他們應(yīng)該多吃酸甜的食物，因為酸甘化陰，如山藥。山藥性平，不干燥不油膩，能益腎精，是滋陰佳品，但具體用量取決于個人。另外，藥食同源的滋陰食品也很多。例如百合、枸杞、豬皮、地黃、冬天、麥冬、黑色食品等，也可以適量泡茶喝，口感也很好。
tips3:腎陽虛避寒溫暖
腎陽是人體陽氣的根本，有溫暖臟腑的作用。若腎陽不足，就容易肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，疲乏無力，精神萎靡。在這里，我們發(fā)現(xiàn)陽痿、早泄等功能健康問題與腎陽虛有關(guān)。各種補腎產(chǎn)品所謂的壯陽是中醫(yī)理論的腎陽虛。事實上，傳統(tǒng)中醫(yī)理論中的補腎壯陽是指人體抵抗疾病的能力，強調(diào)整個人的免疫力，男女都可以補腎壯陽，不僅可以補充男性的性能力。
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