鵪鶉蛋可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育
據(jù)《現(xiàn)代健康報(bào)》報(bào)道，相同重量的雞蛋和鵪鶉蛋中含有的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的含量基本相同，其間存在差異。
雞蛋中維生素a的含量是鵪鶉蛋的4倍以上，鵪鶉蛋中的b族維生素的含量比雞蛋多，特別是維生素B2的含量是雞蛋的2倍，是生化活動(dòng)的輔助酶，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的鵪鶉蛋中的膽固醇含量比雞蛋多，鵪鶉蛋中的磷脂含量比雞蛋高。
日常生活中以雞蛋為主，更經(jīng)濟(jì)、更容易吃。然而，不同的人仍然可以區(qū)待。
如6歲以下的幼兒。你可以選擇吃鵪鶉蛋。最好每天吃3~4個(gè)(相當(dāng)于一個(gè)雞蛋)。同樣重量的鵪鶉蛋中磷脂含量高，有助于孩子的大腦發(fā)育。
中小學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，眼睛多，可以選擇吃雞蛋，每天2個(gè)左右，雞蛋中維生素a含量高，有利于視力發(fā)育。
老年人不應(yīng)該吃鵪鶉蛋。其中膽固醇高，每天可以吃一個(gè)雞蛋。但是，有肝膽病的人吃雞蛋，必須根據(jù)身體狀況選擇不吃蛋黃。
無論是鵪鶉蛋還是雞蛋，最好是蒸或煮，消化吸收率基本上可以達(dá)到100%。
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