青春期女性如何刺激胸部發(fā)育?你需要做好這五點!

青春期是胸部生長發(fā)育的黃金期,若胸部發(fā)育過于緩慢,需及時進(jìn)行調(diào)養(yǎng),不然會影響日后胸部發(fā)育,那在青春期美少女該如何做才能刺激乳房發(fā)育。
青春期少女怎么做能促進(jìn)胸部發(fā)育?
1、把握好胸部發(fā)育時機(jī)
女孩子9~14歲間是乳房發(fā)育的黃金期,發(fā)育完成大約需4年的時間。但每個人的體質(zhì)不一樣,有的女性兩年內(nèi)就能發(fā)育成熟,但也有一部分女性第1次懷孕后才發(fā)育完成。乳房發(fā)育跟性腺發(fā)育是同時的,所以乳房發(fā)育和性腺激素分泌有很大的聯(lián)系。雌激素能促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的生長,保證乳腺的初步發(fā)育。妊娠激素可以刺激腺泡的生長,促進(jìn)乳腺發(fā)育的完善。
2、調(diào)整好飲食
平時可以多吃含膠原蛋白食物,如鯽魚、豬腳和雞皮等,有利于脂肪堆積,從而達(dá)到豐胸目的。也可以選擇含植物雌性激素的天然食品,如青木瓜和葛根。含高活性異黃酮的食物能調(diào)理內(nèi)分泌,維持陰陽平衡,協(xié)調(diào)臟腑功能,提高身體恢復(fù)自身內(nèi)源性雌性激素代謝能力,從而達(dá)到防病治病和養(yǎng)生保健效果。但是,不能使用人工合成雌激素和動物雌激素等外源雌激素。否則,內(nèi)分泌紊亂,乳腺增生。另外,蜂王漿和人參等具有激素和促性腺激素效果的食物也能合理使用,有效促進(jìn)乳腺的發(fā)育。
3、選擇合適的內(nèi)衣
根據(jù)體型、乳房發(fā)育情況以及身體胖瘦選擇合適的內(nèi)衣,優(yōu)先選擇柔軟、透氣性好、吸濕性強(qiáng)的純棉內(nèi)衣。晚上睡覺時必須把內(nèi)衣摘下來,睡覺前對乳房適當(dāng)按摩,能促進(jìn)局部血液循環(huán)。大約每6個月更換一批內(nèi)衣,一般乳房豐滿的女性三個月更換一批,因為內(nèi)衣穿的時間過長,會因為變形而不能正常支撐和保護(hù)乳房。此外,內(nèi)衣必須每天更換一次,因為身體出汗多,內(nèi)衣上會殘留排泄物,如果內(nèi)衣不及時更換,乳頭會堵塞,乳腺管會感染,引起乳腺炎。
4、保持積極樂觀心態(tài)
過度焦慮和抑郁等會導(dǎo)致肝脾不和,引起氣血瘀滯和氣血不暢,不利于胸部正常發(fā)育。因此青春期的女性保持積極樂觀的心態(tài),這樣才能保證全身氣血運行通暢,利于乳房正常發(fā)育。
5、保持適度運動
平時通過運動達(dá)到豐胸效果,但需要長期持續(xù)。建議提高啞鈴和俯臥撐等胸肌,促進(jìn)胸部血液循環(huán),提高基礎(chǔ)代謝率,發(fā)揮豐胸效果。
溫馨提示
在繁忙的工作空隙中,每天抽出時間做適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運動,不僅可以讓胸部的形狀更好看,更重要的是可以讓胸部的血脈流通,減少患有乳房疾病的可能性,特別適合長期伏案工作的職業(yè)女性。挺直背脊走路,會適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?,也使乳房腺體組織得以放松,有效減緩乳房下垂。食物可以提供足夠的鈣和適當(dāng)?shù)男夭垮憻?,對乳房隆起更有效。?yīng)該多喝牛奶。為了促進(jìn)青春期乳房發(fā)育,可以吃富含維生素e和有利激素分泌的食物,如白菜、花菜、向日葵籽油、玉米油、菜籽油等。
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