這些方法預(yù)防女性陰道松弛
女性流產(chǎn)或分娩后，陰道擴張，肌肉彈性減弱。這個時候如果不注意加強盆骨肌肉鍛煉的話，可能會導(dǎo)致陰道松弛。陰道松弛不僅影響夫妻生活質(zhì)量，還影響家庭幸福。那么如何預(yù)防陰道松弛？
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。
2、臥式鍛煉:靠床仰臥，臀部放在床邊，雙腳伸直懸空，不要著地。雙手把床沿著，以免滑倒。雙腳合攏，慢慢向上抬起，向上半身靠攏，雙膝伸直。雙腳舉到身體上方時，雙手扶住雙腳，靠在腹部，伸直雙膝。然后，慢慢放下，雙腳恢復(fù)原來的姿勢。這樣重復(fù)六次，每天一次。
3、凱格練習(xí):凱格練習(xí)是練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法。通過訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感。
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