高血壓患者的飲食指導(dǎo)和注意事項 高血壓患者需合理安排飲食
高血壓患者要如何合理安排日常飲食呢？要知道日常所吃的食物會對高血壓有直接的影響，是特別需要注意的。在這里，不如就來一起看看高血壓患者的日常飲食安排應(yīng)該做到哪些吧。
高血壓患者應(yīng)合理安排飲食
首先控制能量攝取，提倡吃淀粉、玉米、葡萄糖、果糖、蔗糖等復(fù)合糖類，這種糖屬于單糖，容易引起血脂上升。
限制脂肪攝烹飪時，選擇植物油，多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，可氧化膽固醇，降低血漿膽固醇，延長血小板凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，含有更多亞油酸，增加微血管彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥
適量攝取蛋白質(zhì)。高血壓患者每天蛋白質(zhì)的量最好是每公斤的體重1g。每周吃2-3次魚蛋白，可以改善血管的彈性和通透性，增加尿鈉的排出，降低血壓。高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)攝取。
多吃含鉀、鈣豐富、鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、生菜。含鈣量高的食品:牛奶、酸奶、蝦皮。少吃肉湯類，肉湯中含氮的浸出物增加，促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。
限制鹽的攝取量:每天應(yīng)逐漸減少到6g以下，即普通啤酒蓋去除墊后，一平蓋的鹽約為6g。這個量是指食鹽量包括烹飪用鹽和其他食物中含有的鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)減少鈉鹽攝取有助于降低血壓，減少體內(nèi)鈉水積存。
多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入:海帶、紫菜、海產(chǎn)魚等。除此之外，還有什么其他細(xì)則？
高血壓飲食細(xì)則
低鈉飲食，這里說的是低鈉而不是低鹽。含鈉的食物不僅僅是鹽(氯化鈉)，除了從鹽罐里取鹽以外，還重視醬油、咸菜、松花蛋、掛面等含有的鹽分，味精、調(diào)味汁等含有的谷氨酸鈉等成分是另一種鈉鹽，也有提高血壓的作用。世界衛(wèi)生組織最新建議健康成人每天攝入食鹽5克，高血壓患者每天攝入3克。
節(jié)食，體重每增加1%，血壓增加約5~8毫米水銀柱，通過控制米、面、糖等熱量的攝取，規(guī)律運動，將體重控制在理想水平，是控制高血壓的基礎(chǔ)。另外，減肥是指限制飽和脂肪酸和膽固醇的攝取，減少動物性脂肪，限制紅肉的數(shù)量。高粱、紅薯、玉米等粗糧可以幫助體內(nèi)膽固醇的排泄，也是很好的選擇。減肥不僅是減少食物，還包括適當(dāng)多吃植物蛋白和魚，有效預(yù)防血管并發(fā)癥。
多吃含鉀的食物，鉀和鈉像是坐蹺蹺板，鉀高了，可以促使鈉的排除，進(jìn)而降低體內(nèi)鈉的含量，也就減少了鈉把過多的水分吸附到血管內(nèi)，起到了降壓作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含鉀豐富。
最后，向高血壓患者推薦幾種茶。
高血壓喝什么茶好
松蘿茶:松蘿茶10克，用沸水提取，頻繁服用。具有清火、下氣、降痰的效果。適用于治療高血壓疾病、大便秘結(jié)、頑固的痤瘡。
龍茶散：綠茶50克，龍膽草30克。研究細(xì)節(jié)，用溫水沖洗，每次3克，每天2次。具有清熱瀉火、平肝降壓功效。適用于治療肝火旺盛所致高血壓、口苦等癥。
菊槐茶：菊花、槐花、綠茶各3克。用沸水沖沏，待濃后飲用，每日代茶常飲。具有清熱散風(fēng)、降壓效果。適用于治療高血壓眩暈。
玉米須茶:玉米須30克，茶5克。用熱水沖泡，每天代替茶喝。具有清熱利尿、消腫、降壓效果。適用于治療腎炎合并高血壓癥。
菊山楂茶:菊、山楂、茶各10克。用沸水沖泡，代茶常飲，每天一劑。具有清熱、降痰、消食健胃、降脂功效。適用于治療高血壓、冠心病及高血脂癥。
杜仲茶:杜仲葉、高級綠茶各6克。用熱水提取，蓋5分鐘后飲用，每天1次。具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降壓效果。最適合高血壓合并心臟病患者飲用。
三根湯：老根茶、榆樹根各30克，茜草根15克。水煎服，每天一劑，每四周一療程。具有活血清熱降壓的效果。適用于冠心病、高血壓治療。
高血壓患者保持樂觀積極的心情也很重要。
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