注意:肚子餓了 千萬不要做這五件事
關(guān)鍵詞：
肚子
感覺饑餓可以通過補充營養(yǎng)物質(zhì)來緩解，否則胃會感到不舒服。另外，饑餓時不能做一些事情，通過遠(yuǎn)離不良習(xí)慣來保持胃的功能正常。否則，饑餓狀態(tài)會損害健康，胃的功能下降時不僅胃容易疼痛，還可能會惡心反胃、食欲不振、胃膨脹等，所以必須知道饑餓狀態(tài)下應(yīng)該遠(yuǎn)離什么。
1、吃辛辣食物
為促進胃部健康，在饑餓的狀態(tài)下，不要吃辛辣食物。辛辣食物有刺激性，在饑餓狀態(tài)下吃了辛辣食物，辛辣物質(zhì)的刺激會讓胃酸的分泌量多，而在胃酸分泌之后，刺激胃黏膜，黏膜容易受到損傷而發(fā)生病變。如果要避免炎癥或者潰瘍形成，在饑餓狀態(tài)下應(yīng)該選擇清淡，性質(zhì)溫和的食物增加飽腹感。
2、飲酒
饑餓狀態(tài)下不能飲酒。饑餓時胃酸分泌沒有食物消化，人的胃粘膜容易受損，酒精飲料刺激性大，經(jīng)常在饑餓狀態(tài)下飲酒，酒精攝取刺激胃粘膜，容易加速胃粘膜病變。
為了防止胃功能下降，在飲食過程中，方法合理，饑餓感，首先應(yīng)該吃其他東西來增加飽腹感，不應(yīng)該攝取含有酒精的食物和烈性酒。
3、吃果酸含量豐富的水果
為了提高胃的功能，在饑餓的狀態(tài)下，不要吃富含果酸的食物。有些人忽視飲食健康的重要性，在饑餓狀態(tài)下胃酸分泌，但仍大量攝取含有豐富果酸的食物，攝取含有豐富果酸的水果后胃酸分泌量增多，胃酸刺激胃功能持續(xù)下降。為了防止胃酸大量分泌影響健康，在饑餓狀態(tài)下選擇其他溫和的食物提供營養(yǎng)。
4、劇烈運動
餓的時候不應(yīng)該去劇烈運動，很多人已經(jīng)覺得餓了，沒有及時補充營養(yǎng)提供能量，投入運動，劇烈運動的過程中可能會消耗能量，能量消耗過多，糖類物質(zhì)不能及時提供，低血糖的風(fēng)險
受低血糖的影響容易頭暈，身體出冷汗，慌慌張張地顫抖，這些都是血糖值過低的影響。為了避免這種情況，在鍛煉前需要適當(dāng)補充能量，不要在饑餓中劇烈運動。
5、睡覺
饑餓不能做的事情就是睡覺，很多人明明覺得饑餓感很明顯，有補充能量就睡覺，睡覺時胃不舒服，容易降低人的睡眠質(zhì)量。
為了穩(wěn)定地睡覺，有高品質(zhì)的睡眠，也有必要避免身體的饑餓感。因此，在饑餓的狀態(tài)下，要適當(dāng)攝取食物，不要有饑餓感睡覺。不那樣的話，容易失眠，影響健康。
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