吃核桃胃不舒服是怎么回事？
關(guān)鍵詞：
胃不舒服
核桃，又稱核桃、羌桃，是核桃科植物。扁桃、腰果、谷物和世界聞名的四大干果。核桃仁營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克蛋白質(zhì)15~20克，脂肪多，碳水化合物10克，含有人體所需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，胡蘿卜、核黃素等多種維生素。核桃是堅(jiān)果類的食物，吃得太多消化困難的消化困難，胃不舒服。
一、核桃有什么作用和效果
1、核桃有豐富的油酸和亞麻酸，這些都是不飽和的脂肪酸，其優(yōu)點(diǎn)是有助于人類降低膽固醇。
2、含有豐富的磷脂，有助于改善人體大腦內(nèi)的重要組成部分記憶力，促進(jìn)大腦發(fā)育。
3、核桃富含亞麻酸和維生素a，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育。
4、經(jīng)常吃核桃有助于改善睡眠。
二、吃核桃要注意什么
1、吃的時(shí)候不要?jiǎng)兒颂胰噬厦娴钠?，因?yàn)楹颂胰时砻娴淖乇∑ひ埠蟹浅ＸS富的營(yíng)養(yǎng)成分。
2、核桃含有大量的油，吃多了胃腸會(huì)產(chǎn)生氣體的放屁，胃腸不好的人不適合吃核桃。
3、核桃中含有很多脂肪，這些脂肪中的大部分可以去除膽固醇的不飽和脂肪酸，但仍含有較高的卡路里，如果不充分利用，吃得太多，這些脂肪就會(huì)被儲(chǔ)藏，變成膽固醇，人體會(huì)產(chǎn)生很多副作用。
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