秋冬手腳容易冷怎么辦？冬季手腳護(hù)理小竅門
關(guān)鍵詞：
護(hù)理
每到冬天四肢都很冷，自己一個人睡覺，整天睡覺床墊都很冷。睡了一夜，第二天早上腳很冷，只好穿厚襪子和熱水袋一起睡覺。
中醫(yī)認(rèn)為，男為陽，女為陰。女人天生的陽氣不如男人。如果女性腎虧，內(nèi)在的命門之火就不旺，會使熱量無法傳遞到身體四肢的神經(jīng)末梢，導(dǎo)致手腳冰冷。
手腳冰冷具體是怎么回事呢？
1、陽氣不足
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冷是閉癥，閉癥不通，受天氣冷或身體冷等因素的影響，肝脈冷，肝造血功能受到影響，腎陽氣不足，身體冷，手腳紅
2、月經(jīng)和生育引起的激素變化
在手腳發(fā)涼癥狀的人中，女性占大部分。這就是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流減少，從而引起寒癥。
3、病因
有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動脈炎，多發(fā)于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。
此外，精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。
緩解手腳冰涼的4個攻略
攻略1：勤運(yùn)動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，站起來走路，踩踏，工作中不時移動手指和腳趾，有助于血液循環(huán)。
攻略2:補(bǔ)充維生素e
維生素e有助于擴(kuò)大末梢血管，有助于末梢血液循環(huán)暢通，但維生素e效果緩慢，必須持續(xù)3個月才能見效，而且每天必須服用210-250IU。
攻略3:多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)，改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，擴(kuò)大末梢血管，改善手腳寒冷，大量服用，臉紅發(fā)熱。
攻略4:多吃堅果、胡蘿卜
日常飲食補(bǔ)充法，溫暖身體，如堅果類核桃仁、芝麻、松子等蔬菜韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等，是飲食的最佳選擇，如牛肉、黃豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆、黑豆等。
特別注意手腳容易冷的人，一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
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