1、胡蘿卜

胡蘿卜有助于改善便秘，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

2、甜瓜

甜瓜含有的纖維質(zhì)量柔軟易消化，促進胃腸蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤瓜，而且連皮一起烤，一起吃，味道清爽甜美。

3、燕麥

燕麥可滑腸通便，促使糞便體積增大，增加水分，配合纖維促進腸胃蠕動，起到通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便！

4、山藥

山藥可整治消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起汁飲用，具有健胃整腸的功能。

5、牛蒡

牛蒡能促進血液循環(huán)、新陳代謝，具有調(diào)整腸道功能的功效，含有的膳食纖維能保持水分，軟化糞便，有助于排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時飲用，長期服用。

6、洋蔥

具有與胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶、咳痰多、小便不便等疾病。

7、水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。