運(yùn)動(dòng)有助于性生活的和諧嗎？這8種運(yùn)動(dòng)可助性高潮
運(yùn)動(dòng)有助于性生活的和諧。這是真的嗎？運(yùn)動(dòng)是幫助人們強(qiáng)身健體的活動(dòng)。為什么它有助于性生活的和諧？小編現(xiàn)在來(lái)告訴你。為什么運(yùn)動(dòng)有助于性生活的和諧？請(qǐng)知道。
運(yùn)動(dòng)有助于性生活的和諧
研究表明，適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)有助于人們的性快樂(lè)，因?yàn)樗梢哉{(diào)節(jié)人類植物神經(jīng)的功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)垂體分泌激素的功能，從而增加雄激素睪酮含量和性欲；運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)女性腹部和臀部的肌肉彈性，有效改善陰道肌和會(huì)陰肌的張力，改變分娩后陰道松弛，非常有利于增強(qiáng)夫妻性生活的樂(lè)趣。
然而，過(guò)度運(yùn)動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腎上腺皮質(zhì)激素的分泌，從而抑制性激素的產(chǎn)生，引起體內(nèi)激素紊亂，誘發(fā)身心疲勞，最終使人們對(duì)性生活感到興趣。因此，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，正確把握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量界限尤為重要。體育專家建議，只要你每周鍛煉2次~4次，每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)30次～45分鐘即可。
女性經(jīng)常達(dá)到8種運(yùn)動(dòng)可助性高潮。
1、俯臥撐
俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌和肱三頭肌，這不僅可以使手臂上的肌肉看起來(lái)非常健美，而且可以為男性上下姿勢(shì)奠定良好的基礎(chǔ)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)睪酮的分泌，對(duì)增強(qiáng)男性和女性的性欲起著重要作用。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在提高睪酮水平后，男性和女性的滿意度顯著增加。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，鍛煉手臂肌肉有助于嘗試各種性姿勢(shì)。如果俯臥撐很困難，推啞鈴也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、深蹲
這種運(yùn)動(dòng)不僅能使腿部和臀部肌肉緊密結(jié)實(shí)，還能使血液順利流向生殖器官，從而增強(qiáng)男性勃起和女性潤(rùn)滑。此外，蹲下還有助于增強(qiáng)控制高潮的肌肉力量，包括盆膈肌和泌尿生殖系統(tǒng)中的平滑肌，這有助于男性增加性力量，使女性陰道更緊。
3、快步走
簡(jiǎn)單的快速行走可以促進(jìn)血液循環(huán)和血液流動(dòng)。由于有氧運(yùn)動(dòng)（如快速行走和跑步）可以預(yù)防心臟病發(fā)作，它可以提高性生活質(zhì)量。專家認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)好處，從短期來(lái)看，它可以提高心率，增強(qiáng)性生活過(guò)程中的興奮。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，有氧運(yùn)動(dòng)可以提高人們對(duì)身體的滿意度和自尊，這與性功能的增強(qiáng)密切相關(guān)，從而促進(jìn)人們更積極的性生活。
4、提肛
這是鍛煉盆底肌肉最簡(jiǎn)單有效的動(dòng)作。盆底肌肉可以控制尿液的流動(dòng)，保持盆腔器官處于正確的位置。通過(guò)這種鍛煉，男性的恥骨尾骨肌肉（也稱為射精肌肉）變得強(qiáng)壯，在性生活中有更強(qiáng)的耐力和控制能力。女性的陰道會(huì)更緊，更容易達(dá)到高潮。
5、排球
排球?qū)ν尾考∪夂透共考∪獾腻憻捥貏e有效，可以提高身體的敏感性和協(xié)調(diào)性。性是兩個(gè)人相互合作，同步鍛煉，提高身體敏感性和適應(yīng)性，可以讓女性感受到更多床間變化的樂(lè)趣。
6、太極拳
太極拳和太極劍是利用思想引導(dǎo)思想集中的運(yùn)動(dòng)，有助于消除緊張，同時(shí)放松精神和身體。特別是這些活動(dòng)可以結(jié)合意義、氣和運(yùn)動(dòng)，有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制。如果女性堅(jiān)持練習(xí)和做愛(ài)，她們可以更好、更自由地控制自己的身體和情緒。
7、跑步
跑步可以產(chǎn)生大量的兒茶酚胺，提高人們對(duì)刺激的敏感性，更有利于達(dá)到高潮。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合兒茶酚胺分泌量低的更年期婦女。
8、瑜伽
在肌肉和韌帶的反復(fù)拉伸中，感受腹式呼吸帶來(lái)的寧?kù)o和光滑。練習(xí)瑜伽對(duì)女性性能力最大的好處是充分體驗(yàn)快樂(lè)，達(dá)到更高的性覺(jué)醒狀態(tài)。如果你能繼續(xù)練習(xí)，女性可以增加她們獲得多重高潮的機(jī)會(huì)。
事實(shí)上，要達(dá)到高潮，你必須首先讓肌肉緊張，尤其是腿、腹部和臀部。你可以試著收緊這些肌肉，收緊它們，尤其是盆底肌肉，即憋尿時(shí)使用的肌肉。這可以加速血液流動(dòng)，使人們迅速性，增加對(duì)男性的刺激。
保持身心放松。雖然肌肉處于緊張狀態(tài)，但要放松，全心全意體驗(yàn)感官刺激。如果這個(gè)時(shí)候很難集中注意力，那就閉上眼睛，反復(fù)思考一句話，比如我想做多久就做多久、就是這樣或者感覺(jué)很棒。當(dāng)你腦子里只有這個(gè)和性有關(guān)的想法時(shí)，女人更容易性生活。
二、俯臥撐幾次，看男人行不行
美國(guó)專家說(shuō)：完成俯臥撐需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群緊密配合，這幾乎可以檢測(cè)到男性身體的每個(gè)部位。。用自己的力量支撐你的體重可以最快、最準(zhǔn)確地反映神經(jīng)和肌肉功能。
研究人員進(jìn)一步指出，俯臥撐能很好地反映一個(gè)人是否有抗衰老能力。
“自然而，衰老會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉退化，從20歲到70歲，體能會(huì)下降30歲%但有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌纖維變粗，從而使剩余的肌肉更有力，減少人體的生理衰老。專家表示，俯臥撐可以增強(qiáng)身體的主要肌肉，更重要的是，它可以為身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，以防止它摔倒。
在調(diào)查了男性群體后，研究人員發(fā)現(xiàn)，擅長(zhǎng)俯臥撐的人的生活質(zhì)量更高。研究人員認(rèn)為，俯臥撐會(huì)讓男性有一個(gè)強(qiáng)壯和性感的腹部，特別是在實(shí)施男性的性方式時(shí)，強(qiáng)壯的腹肌會(huì)發(fā)揮巨大的力量，自然可以提高夫妻的生活質(zhì)量。
三、工作人員如何正確鍛煉陰莖，使性生活和諧
隨著生活節(jié)奏的加快，工作壓力的增加。讓我們的身體越來(lái)越亞健康，最嚴(yán)重的是我們的男人性愛(ài)的時(shí)間越來(lái)越短。我們不需要吃一些電視宣傳的刺激性藥物，也不需要強(qiáng)行拉陰莖。這會(huì)損害性器官和神經(jīng)。它會(huì)使性功能越來(lái)越差。讓我們從正確的鍛煉開(kāi)始，讓性生活更好。
1.隨著生活節(jié)奏的加快，我們必須適應(yīng)生活，保持健康。每天睡覺(jué)前必須鍛煉十分鐘。平躺，伸直雙腿，抬起腳跟60cm。正常呼吸屏住呼吸，堅(jiān)持一分鐘左右，做五次。每月下降5次cm。直指30cm處不變。
2.躺在左側(cè)，雙腿伸直，腳跟靠近。抬起20cm。正常呼吸，屏住呼吸。堅(jiān)持一分鐘左右，做五次。
3.躺在右邊。(類似左側(cè)身)
4.仰臥起坐20次。注意:隨著身體的變化，適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。你知道大約三周后會(huì)有明顯的變化。
5.做15次俯臥撐。注意:隨著身體的變化，適量加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。你知道大約三周后會(huì)有明顯的變化。
6.夜晚是陰盛陽(yáng)衰的時(shí)候，用手掌補(bǔ)充腎氣。雙手摩擦一分鐘，平躺，雙手伸直，靠近身體兩側(cè)25分鐘。
7.俯臥，雙手五指并攏，大指放在腰部，四指向后，輕輕揉搓，使掌心熱進(jìn)入腎臟。25分鐘。
8.注意飲食，不要吃喝，只要七分鐘飽。做愛(ài)后緩解腎功能特別舒服。
由此可見(jiàn)，有很多方法可以幫助和諧，關(guān)鍵是要看自己的情況。
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