專家稱睡眠不足7小時(shí)患癌概率大幅增加 基因也發(fā)生改變
世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動(dòng)過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。，國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。專家稱睡眠不足7小時(shí)患癌概率大幅增加，基因也發(fā)生改變，那么，睡眠有多重要呢?接下來就往下看吧。
專家稱睡眠不足7小時(shí)患癌概率大幅增加 基因也發(fā)生改變
1.睡眠是人體生長的營養(yǎng)素，睡眠是一種周期性的生理現(xiàn)象，是人類生命活動(dòng)的一個(gè)重要方面，睡眠和運(yùn)動(dòng)飲食一樣，是保證機(jī)體生長發(fā)育的營養(yǎng)要素，沒有充足的睡眠，機(jī)體的能量積蓄，腦的休息、大腦功能的保護(hù)、機(jī)體的免疫等，還有抗病能力等都會(huì)受到傷害。
2.睡眠充足可以防止癌癥的發(fā)生，有些研究發(fā)現(xiàn)癌癥的發(fā)病率呈直線上升趨勢(shì)，研究發(fā)現(xiàn)細(xì)胞分裂多在人的睡眠過程中進(jìn)行，一旦睡眠規(guī)律發(fā)生了紊亂，機(jī)體有可能在外部環(huán)境不良因素的作用下，發(fā)現(xiàn)一些癌性的病變，
3.睡眠是健康之本，人類和自然界的許多生物一樣都遵循了日出而作，日落而息的自然規(guī)律，使我們的機(jī)體經(jīng)過休息得以恢復(fù)來保證第二天的活動(dòng)，如果夜間睡眠出現(xiàn)紊亂，人的自然節(jié)律就會(huì)打亂，人的平衡也會(huì)被打亂，就會(huì)產(chǎn)生各種生理不適，甚至是疾病的發(fā)生。
睡眠不足怎么辦
1.能進(jìn)行心理方面的調(diào)整，一定要學(xué)會(huì)有效緩解壓力，在日常生活工作中一些不愉快的事情，睡前盡量不要想，可以回憶一些快樂的事情。
2.睡前適當(dāng)放松，患者可以聽放松的音樂，可以進(jìn)行頭部按摩、泡熱水澡或者用熱水洗腳、喝熱牛奶或者喝點(diǎn)米醋，這樣可以有效改善睡眠。
3.如果是嚴(yán)重睡眠不足的患者，需要及時(shí)去醫(yī)院，可以服用一些改善睡眠的藥物、抗焦慮藥。
睡眠對(duì)于我們來說，還是比較重要的，可以影響我們的身體健康，所以我們不能忽視了。
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